Кто разбирается в похудении?
Я стала жирнеть ужасно, скачала счётчик калорий и поняла, что ем не больше 800 -1000 ккал в день. Тогда Почему толстею?
Вес 64 кг,(комфортно 55 кг) рост 167.
Комментарии
Потому что слишком мало
Стресс. Соотвественно идёт обратный эффект
Мало ешь возможно. Или гормоны шалят. Никто лучше анализов не скажет тебе))
Это очень мало! Организм испытывает стресс , запасается
@irusik_mamusikkk, «привет.
BMR = 655 + (9.6 × вес в кг) + (1.8 × рост в см) − (4.7 × возраст в годах)
эт базовый уровень метаболизма
TDEE = BMR × КА — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса. KA - это коэф. активности от 1,2 до 1,5
а от TDEE отнимаешь процентов 20-30 на свое усмотрение и ты начинаешь терять. главное только слишком много не отнять. в прошлый раз я тебе отнял ровно 20%, пересчитывай каждые минус 3кг.»
@platonovaekaterina199, 1.2-полностью сидячий;1.5-полностью спорт
@platonovaekaterina199, спасибо
@irusik_mamusikkk, кортизол и все щитовидки( ттг, т3 , т4) женские гормоны тоже
Авторский проект на базе ВК "Я, ты и овсянка"
| отзывы о моей работе: ссылка
Фото до/после:
ссылка
Группа в ВК: ссылка |.