У нас 7 декабря с сестрами (моя старшая сестра проф фитнес тренер и нутрициолог) стартует бесплатная неделя, в которой мы разбираем питание, тренируется вместе и работаем с психологом. Присоединяйтесь. Наш аккаунт в инста instagram.com/lip_and_fit вся инфа скоро будет там. Подписывайтесь 🤗

Поэтому и не худеете, потому что не кушаете . Скачайте программу FatSecret, рассчитайте свою норму калорий в зависимости от возраста роста обраща жизни. Старайтесь придерживаться норме рассчитанных калорий , исключите быстрые углеводы , сократите остальные углеводы , кушайте больше белковых продуктов , клетчатку , определенное количество жиров . В этой программе очень много полезной информации . Окунитесь и будет вам счастье . Записывайте все, что скушаете , даже если вы кусочек яблока откусили или пол кусочка хлеба . Увидите сколько вы съедаете на самом деле и какая норма для вас , если в течении какого-то времени на рассчитанном кол-ва калорий не худеете, либо что-то не учитываете ,либо попробуйте сократить / некоторым нужно немного увеличить кол-во калорий , делайте простые упражнения , купите резинки , небольшие гантели , посмотрите в интернете хотя бы получасовые упражнения, но тоже в зависимости от вашего состояния здоровья

Скачиваете программу, которая считает ваш кбжу, питаетесь пп, много ходите, высыпаетесь, и ежедневно тренеруетесь дома хотя бы по 30минут и будет вам счастье, если за полгода не изменится совсем ничего идёте проверять гормоны

Сначала можно записать, что включает в себя «не ем почти нифига»

Далее уже смотреть, что к чему

Больше двигаться, мне повезло и я вернулась какая и была)) не сижу ну месте)

Такая же проблема, вот год уже ни могу сбросить хоть 5 кг, что для меня раньше было раз плюнуть(((