Валик, как выше написали, либо просто лежат на ровном полу. Укреплять спину можно стоя ровно вдоль стены, начинать с 1 минуты, потом по 3 ежедневно, кажется малость, а на деле эффект есть, при регулярности

В магазине домашний доктор

Лежите на валике, лучше ничего я для себя не нашла. Через корректор также будете сутулиться, только с сопротивлением, будут болеть подмышки и в принципе раздражать.

В ортопедическом магазине, в свое время покупала на гагарина 28, там был ортопедический салон.