Девочки! Мне нужен специалист, который составит для меня программу питания, распишет мой ежедневный рацион, исходя из количества килограмм, которые я хочу скинуть. У вас есть такой?🙏 Мне тут реально нужна помощь, т.к я не могу остановиться жрать, а жру преимущественно всякое говно... В общем, мне нужна помощь в налаживании пищевого поведения, хелп 🙏
Кетодиету не советую самостоятельно себе назначать, лучше с врачом сначала посоветоваться, для организма не кислая нагрузка.
@olesa_kofit я вас и не пытаюсь переубедить, вы сказали про нагрузку для организма. Мне вот стало интересно какая конкретно нагрузка? Может укажите на какие-либо исследования, которые например мне не известны?
уже не помню какое там про что, и сейчас не буду вручную искать, если интересно, почитайте
А эти про последствия отказа от углеводов
Диета Дюкана очень эффективная. Почитайте. Мама на ней похудела на 20 кг за 4 месяца. Для меня минус то, что я не люблю основные продукты. Выдержала 1 месяц как то на ней. Эффект был супер, но потом стало возвращаться из за срыва
У меня знакомые на ней сидели и у 2 начались огромные проблемы со здоровьем(((
Можно попробовать считать калории, я вот скачала Fat secret, очень удобное приложение.
обратитесь тогда к диетологу для индивидуального плана. Не знаю как ещё, тут вам советов много надавали, но если нужна продуктовая корзина, план индивидуального питания, то это к диетологу.
Ну вообще нужна не диета, а работать с нарушением пищевого поведения, а это уже психология. Есть прекрасные книги, которые помогают понять почему мы едим, сколько мы едим и когда едим и что делать с разными видами расстройств пищевого поведения. А диеты не работают в долгосрочной перспективе 😟. У меня есть дорогущие марафоны, так основное дефицит калорий, подсчет БЖУ и анализ гормонов и исключения стресса.
https://instagram.com/blondinka_na_pp_?igshid=1vwmps12psex6
Вот у нее есть индивидуальные программы зайдите посмотрите)
https://instagram.com/natalyvalova?igshid=xlasmsdxkp9h очень крутая, помимо питания есть еще тренеровки
Танюша, участвовала в классном марафоне. Очень подробное меню и все доступное, плюс чат поддержки с девочками. Стоит копейки.
Мне тренер мой составлял рацион, чтобы было полноценное питание и я укладывалась в свою норму. Очень хорошо вес снижался.
Вот его страница, если надумаете обратиться https://instagram.com/fit_trener1?igshid=i63m001zih4u
я подробностей не знаю. у него вип сопровождение.
у Альбины есть коллега доктор Орехова, у нее те же принципы, но тариф дешевле в два раза. сама Комиссарова говорит, что между ними нет разницы.
Могу скинуть меню и занятия))))обращалась вконтакте.для меня слишком оказалось ,может вам зайдет
Евгения Уварова в Инстаграмм. ДИПЛОМИРОВАННЫЙ диетолог, составляет программы питания.
Olesya·
Мама дочки (7 лет), беременна (17 нед.)
Мне тренер мой составлял рацион, чтобы было полноценное питание и я укладывалась в свою норму. Очень хорошо вес снижался.
Вот его страница, если надумаете обратиться https://instagram.com/fit_trener1?igshid=i63m001zih4u
Диана·
Мама двоих (1 год, 4 года)
Евгения Уварова в Инстаграмм. ДИПЛОМИРОВАННЫЙ диетолог, составляет программы питания.