☝ Тревога- это отрицательно окрашенная эмоция, выражающая ощущение неопределённости, ожидание…
☝️Тревога- это отрицательно окрашенная эмоция, выражающая ощущение неопределённости, ожидание отрицательных событий, трудноопределимые предчувствия.
🤞В отличие от страха, причины тревоги обычно не осознаются.
💥 Ее цель предотвратить участие человека в потенциально вредном поведении.
💥Тревога связана с подсознательной мобилизацией психических сил организма для преодоления потенциально опасной ситуации.
💥Симптомы: -неусидчивость, взвинченность -ощущение,что находишься на грани срыва - утомляемость - снижение концентрации внимания -нарушение сна - мышечный тонус
💥Часто человек описывает свои ощущения как: -избегание проблем -прокрастинации (откладыванием дел) -невозможность принять решение, сделать выбор -отчаянная потребность в защите
🤖Диагностическим опросником может быть тест Спилбергера-Ханина. Он в свободном доступе в интернете.
🤓Купирование тревожных расстройств в компетенции психологов и психотерапевтов, не смотря на то,что генерализованные тревожное расстройство имеет код F41.9. Исследования показывают,что больше 70%людей замечают положительную динамику от лечения «плацебо». Разные школы психологии успешно работают с тревожными расстройствами, главное выбирать традиционные и доказательные модальности.
🙏Методы самопомощи:
1. Режим дня. Нормализация баланса между сном, отдыхом и трудом.
2. Физические нагрузки. Уже много писала о процессах, происходящих в теле во время умеренных занятий спортом.
3. Планирование. Можно вести дневник или ежедневник. Это даёт ощущение контроля над своей жизнью и ситуацией.
Будьте здоровы и счастливы.
#тревога #психолог #психотерапия
Юлия·
Мама двоих (2 года, 4 года)
А как купировать рекуррентное тревожно депрессивное расстройство чтоб не было повторений? Тяжелое с ад и нейролептиками.
Юлия Князева··
Мама дочки (7 лет)
Очень объёмный вопрос. Я бы предложила следующее:
1. Обследование у терапевта (как минимум оак, оам, чтоб проверить гемоглобин, сахар, скрытые воспаления, анализ на дефицит витамина д, обследование у эндокринолога). Если все ок, то
2. Смена психиатра/невролога. Тяжёлые формы депрессии в первую очередь лечатся хорошими ад. Если не помогло, нужно менять ад, схему и дозировку.
3. Курс терапии длительный (методы только когнетивно-поведенческая или психоанализ), здесь разбор двух слстояний:
Тревога-это скрытое неудовольствие, смирение с неприятной ситуацией. Найти, что не устраивает и изменить это.
Депрессия-это недовольство собой. В психоанализе алгоритм зарождения депрессии такой : объект любви разочаровывпет , но человеку легче обратить агрессию на себя, чем на объект любви. Работаем с чувством вины и выходим на горевания от того, что объект любви не оправдал ожидание. Но здесь первый шаг-найти этот первый объект.
4. Методы самопомощи:
Депрессия--вытягивать себя, а значит режим дня очень строгий, физические нагрузки, свежий воздух ежедневно.
Тревога: вновь обрести контроль. Планирование, разбор дел, проговоры того, что я делаю.
Это в кратце