Хотела начать стройнеть после нового года. Мол пока гв налажу, введу все продукты (овощи и аллергены потенциальные), как раз спорт можно будет подключать.....
Короче, отмазка на отмазка 😂 просто не охота было считать ккал и продумывать меню. Но вчера увидела пост в ленте @margo_margosha, она начала через месяц после родов, на пп и ее результаты меня прям воодушевили 😍 Поэтому решила, что уже все! пора 🙈
Вчера посчитала сколько ем, чего-то мне кажется мало 🤔 с учётом, что кормлю. Мне года два назад диетолог рассчитывала 1800 ккал, без гв и активного спорта. Сейчас активного спорта тоже не планируется, ходить тоже с коляской пока не входит в планы. Но силы-то и энергия нужны.... я рассчитывала на 2000-2300 ккал в день, а сейчас задумалась, а похудею ли?
Комментарии
Благодарю)))) Рассчитала 👌 вышло 1900. Короче все пути ведут к 2100. Это прям много 😊😊😊 значит я не буду голодать и не будет срывов.
Про бжу я тоже слышала, остановилась на соотношении 30/20/50. Правда, честно это так запарено продумывать рацион под него 🙈🙈🙈🙈
@ox_zaytseva бжу лучше рассчитать по-другому. Это соотношение не на снижение веса.
Белки 1-1,5 г на кг, жиры 0.8-1 г на кг, углеводы по остаточному принципу, но не менее 120 г на кг.
Если не будете соблюдать БЖУ эффект будет ниже, ну и для здоровья это не очень хорошо
@aminova_julia_dietolog, это уже следующий уровень сложности для меня 😂
Спасибо за советы)))) буду пробовать 😁
Рассчитайте в программе сколько нужно калорий что бы худеть и прибавьте 300 ккал сверху,потому что вы грудью кормите
1900 вообще выходит 🤷♀️плюс 300 ещё. Больше 2000 ккал выходит, как я изначально и думала 😂
Это приложении тоже рассчитало мне 1500к.Я на ГВ ,из физ нагрузок пока только ежедневная ходьба с коляской от1,5до 2,5 часов в день.иногда даже не доедаю(хотя поесть я люблю)и не худеется особо что то(всего 800грамм из 4 которые планирую скинуть👀
Ещё слышала, мало ккал не даст тоже сбросить, типа организм накапливает, наоборот. И воды много пить. Но я в приложении не рассчитывала, так взяла цифры по прошлому опыту и интернету
Боже, не слушайте тех, кто пишет про 1200 ккал🤦♀ просто посчитайте по формуле сколько надо кушать, в интернете полно ссылок
@ox_zaytseva Я бы сказала недобор🙈 тем более что вы на гв
По-моему дофига вы хотите есть чтоб что-то сбросить)).
@ox_zaytseva, мне кажется 2000 ккал это чтоб поддерживать вес просто).
@larisa9090, вот да на 1800 пожалуй остановлюсь и понаблюдаю. А то после каждого кормления есть сильно хочется 😁 добавлю белка как раз))))
@mamavikaaaaaa, скорее всего да. Я заложила, что кормлю ещё
Рассчитайте по формуле мифлина-джеора. В инете есть. Ещё важно не только каллораж соблюдать, но и БЖУ