НИЖНИЙ ПРЕСС

Постоянные запрос от моих клиенток -как накачать нижний пресс?

- Никак. Потому что нижнего пресса нет.

Пресс не делится на верхний и нижний. Он состоит из мышц : поперечная, прямые, косые внешние и косые внутренние.

Мышцы живота подтягивают грудную клетку к тазу или таз к грудной клетке - не важно как,  работает вся мышца, а не верхняя или нижняя её часть.

А упражнение типа - обратные скручивания, "велосипед", различные подъёмы ног и т.п. нагружают мышцы сгибатели бедра, а пресс подключается только в качестве стабилизатора.

❗Если вы новичок,  то в данных упражнениях будет работать подвздошно-поясничная мышца, поэтому после начинает болеть поясница.

✅Работа над "нижним" "верхним" прессом подразумевает работу всех глубоких мышц живота, в особенности поперечной и мышц тазового дна.

-Как включить глубокие мышцы живота?

-Записаться ко мне на курс восстановление после родов✅

Полезно - ❤

#беременность #восстановлениепослеродов #вторыероды