КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА

Часть2

В прошлом посте мы выяснили, что главная причина появления целлюлита — нарушение кровообращения и лимфотока.

Поэтому основные инструменты в борьбе с целлюлитом. Это:

〰️двигательная активность, в частности адекватная работа тазобедренного сустава

〰️сильные мышцы (сильные не = большие, это те, которые работают)

〰️отсутсвие перенапряжения в мышцах

〰️здоровое питание и достаточное количество воды

Как думаете, что самое главное в этой истории?

Правильно, мышцы.

Даже при хорошей двигательной активности целлюлит всё равно

может возникать. Если в тонусе мышц есть дисбаланс, какие-то мышцы ослаблены, а другие перенапряжены, то такое движение не принесёт телу пользу. Слабые в работу не включатся, а всю работу опять возьмут на себя укороченные и спазмированные мышцы. Напряжение и отёк никуда не денутся, а иногда наоборот, могут усугубиться. Ну а там, где напряжение и нарушение кровообращения, там и целлюлит🤷🏻‍♀️

И если говорить о порядке работы, то сначала конечно расслабление напряженных мышц, и только потом укрепление ослабленных.

Иначе опять будет замкнутый круг (читай предыдущий абзац).

Именно поэтому перед началом тренировок, проводится функциональное тестирование, чтобы понимать, где есть напряжение и работать сначала с ним.

Как работать? С помощью миофасциального расслабления конечно. Но тут важно сразу отметить, что мфр с помощью оборудования, например, фоам ролла можно выполнять не всем, так как к нему есть ряд противопоказаний. Например нельзя прокатывать роллом участки ног, где есть варикозное расширение вен.

Но это не проблема, потому что есть биомеханический метод миофасциального расслабления, то есть мфр, который выполняется руками🙌

Его плюс в том, что воздействие производится точечно, именно там, где есть напряжение, и результат можно увидеть сразу после воздействия. А также ручной мфр даёт возможность проработать межмышечные перегородки, ту область в которой очень часто происходит слипание фасций и образуются спайки.

Эффект после ручного воздействия наступает сразу, и это позволяет использовать его непосредственно перед тренировкой.

Расслабление укороченных мышц перед тренировкой даёт гораздо более быстрый результат в борьбе с целлюлитом и отёчностью, чем просто «жиросжигающие» тренировки. В кавычках, потому что жиросжигающих тренировок не бывает😏 ну это так, лирическое отступление.

После расслабления напряженных регионов все движения в тренировке будут выполняться именно целевыми мышцами, а не их спазмированными соседями😼

Представляете, как будет здорово, когда в упражнениях на ягодицы вы будете чувствовать ягодицы, а не переднюю поверхность бедра или поясницу!?

А ещё и с целлюлитом разберётесь👌