Мамлайф
Мамлайф
Приложение для мам
Запись из каналаЗдоровье и фитнес
Анжелика
Анжелика
Мама сына (2 года)

В привычной суете мы часто перестаём замечать и следить за тем, как пролетает время. ⠀ ⠀ Поэтому сейчас зайдя в любой…

В привычной суете мы часто перестаём замечать и следить за тем, как пролетает время. ⠀

⠀

Поэтому сейчас зайдя в любой магазин, мы внутренне восклицаем:⠀

⠀

Точно! Скоро же Новый год!⠀

⠀

Кто-то радуется этому факту и ждёт нарядную ёлку, подарки, а кто-то с ужасом понимает, что⠀

праздник - это сплошная головная боль: платье ни одно не налезает, искать новое платье- стресс в примерочной, ведь за год лишних складок стало больше и отражение в зеркале явно не порадует..⠀

⠀

И в панике начинается поиск новой диеты. Чтобы - 10кг за месяц! И при этом максимально ничего не делать. Просто убрать почти все продукты из рациона. ⠀

⠀

Конечно, с исключением сахара, глютена, молока, мяса красного, никаких круп, фруктов после 12 итд. ⠀

⠀

И чаще всего девушки любят устраивать себе такие детоксы и чистки прям перед праздниками:⠀

⠀

"2 недели до Нового года буду на кефире с яблоками и нормально. А сейчас еще рано себя голодом морить". ⠀

⠀

А некоторые умудряются еще таблетки для похудения пить, диуретики, слабительные, чтобы увидеть заветные цифры на весах. ⠀

⠀

К чему приводит такая гонка к определённым цифрам на весах за неадекватно короткий период времени? ⠀

⠀

1) К потере большого количества воды и мышц, но не жира. ⠀

⠀

2) Обезвожжению организма⠀

⠀

3) К перееданию и пищевым срывам в сам праздник ⠀

⠀

4) Возврат веса /набор еще больше кг за новогодние праздники ⠀

⠀

⠀

И самое главное, что с каждым следующим таким "быстрым похудением/сливом воды и мышц", % мышечной массы будет падать, а % жировой массы расти. ⠀

⠀

➡️когда сидим на мизерных калориях, не тренируемся, в расход идут энергозатратные и не особо нужные нам мышцы, запас воды, а только потом немного жира. ⠀

И как только уходим в отрыв в праздники , организм по максимуму пытается запасти избыток энергии в жир, ведь вдруг снова наступит голодное время для организма. И в итоге %жировой массы ⬆️, а показатели здоровья ⬇️⠀

⠀

А самое главное, что наши пищевые привычки не меняются! И после праздника мы снова едим как не в себя и возвращаем вес. ⠀

⠀

Спрашивается, Вас устраивает постоянно быть в поисках диеты, морить себя голодом, чтобы на 1 день превратиться в Золушку? ⠀

⠀

Может пора изменить образ жизни?⠀

Уметь контролировать свой аппетит и количество съедаемой пищи?⠀

Перестать делить еду на хорошую и плохую? ⠀

Вернуть уверенность в себе и в своем теле, не отказывая себе ни в каких продуктах, а лишь расставляя приоритеты в питании? ⠀

⠀

⠀

Если хоть раз ты ответила ДА, пройди по ссылке в шапке профиля и скачай гайд в подарок:⠀

⠀

"Главные ошибки в снижении веса" ⠀

⠀

Начни перемены сейчас и не жди очередного праздника 😉⠀

⠀

⠀

⠀

⠀

⠀

Путь похудения

Привет! Сегодня начинается мой путь похудения с большого веса. Сегодня вес 100кг. Сфотографировалась-заплывшее лицо и дряблое тело. Мой план: -считаю ккал -тренировки -белки минимум 100г -вода Главное верить в себя и простить себя за набранный вес. Успехов мне!

Девочки, а есть тут стройные ростом 175 см? Какой для этого роста нормальный вес? (Без жира и без мышечной массы,…

Девочки, а есть тут стройные ростом 175 см? Какой для этого роста нормальный вес? (Без жира и без мышечной массы, спортом не занимаюсь). Хочу понять, до какого мне надо худеть. (Когда ходила в зал, норма с мышцами была 60 кг, сейчас не знаю, насколько меньше).

В общем я по-тихоньку откидываю жир.

В общем я по-тихоньку откидываю жир. Но! вес на месте... метаморфозы😐 тренер говорит, мол, вес не главное, а главное объемы и бла-бла-бла. Все же цыферка на весах меня печалит😥 Бабоньки, сколько вы мне кг дадите? Ну и заморочилась я с этим похудением

Вчера, выкладывая фото сравнения разницы в весе 80кг, не ожидала ТАКОГО большого количества лайков, комментариев,…

Вчера, выкладывая фото сравнения разницы в весе 80кг, не ожидала ТАКОГО большого количества лайков, комментариев, похвалы и очень добрых слов в свой адрес…. Всем спасибо, девочки! Старалась ответить каждой 😌 Я не блоххер, честно! Не гонюсь за известностью. Не веду марафоны похудательные. У меня нет медицинского, спортивного образования. Я худела на основе полученных знаний из интернета, жизни. Отталкивалась от своих привычек. Но самое главное- это цель. Цель ради которой вы будете готовы поставить на кон всё. Пойти All-in. У меня это было заветное материнство. Я прошла через разное лечение, было потрачено очень много денег. И, если честно, уже была готова идти на протокол ЭКО (но опять же не факт, что получилось бы). Но 99% врачей твердили только одно- ХУДЕТЬ. Как? Я, как мне казалось, уже испробовала всё и не по одному разу. Не помогает. Не действует. Жесткое ничего не есть=держусь на куротите, гречке, кефире, листьях, но как итог срываюсь и точу куру гриль и тп. Белковая диета=много запрещенки разрешено, но там же не написаны дозы и всё, мозг решает, что если можно яйца, тогда давай съедим сразу 3,4,5? Не, ну, а чО, можно ж 😬. Спорт. В детстве и юношестве его было на столько много, что сейчас просто фу, воротит от одного слова ФИТНЕС. Но погулять люблю, значит гуляем. Белок-это строительный элемент всего, это энергия. Топливо для организма. Белку красный свет. Клетчатка- нужна кишечнику, хорошо заполняет желудок, но особой сытости не приносит. Значит нужно совместить с белком. Жир- благородные жиры ok. Добавим в салатик к листьям в заправку вкусное масло (кунжутное, льняное, оливковое, и тп). Крупы тоже нужны, но осторожно. Маленькие порции важны для уменьшения желудка, это же мышца (все в курсе, да?😅), а она умеет сокращаться и растягиваться. Основная задача его сократить, а затем не растянуть обратно. Вывод следующий: уменьшаем порции до детских (5 летнего ребёнка). В рационе максимум белка и клетчатки, минимум жиров и 0.1% углеводов (они тоже нужны, но чем меньше, тем лучше). Вода. Много воды. Про воду хочу сказать отдельно. Как то смотрела интервью с француженкой. Она говорит: «вы все удивляетесь, почему мы, француженки такие стройные? Мы почувствовав голод, пьём 1-2 стакана воды. Если это чувство проходит, значит желудок нас обманул и кушать он не хочет. Если нет, то мы приступаем к приему пищи». О Боги, как это мудро сказано!!!! Никаких перекусов! Вода и только вода. По мне, так перекусы и являются главным злом в похудении. Вот чем перекусываете вы? Орешки? Печенье с чаем? Конфетка? Яблочко. ЗЛО Итак. Главный НЕ СЕКРЕТ моего похудения-это питание, ходьба, вода. Размер порции у меня 150 гр (весы в студию, т.е. на кухню). Вы можете начать с комфортной граммовки для вас 250/200/150 не суть, главное уменьшить свою порцию, а лучше в 2 раза. Можно накладывать как обычно, но съедать половину или делить на 2 раза. Между приемами пищи выдерживать 2-3 часа на воде. Много гулять, наслаждаться свежим воздухом. Следующим постом пропишу свой рацион питания на неделю. Что бы было прямое понимание того, чем питаюсь.