Т.к. я диетолог , я всегда пытаюсь сделать рацион близкий к идеальному по соотношению БЖУ. ✍🏻На днях…
Т.к. я диетолог , я всегда пытаюсь сделать рацион близкий к идеальному по соотношению БЖУ. ✍🏻На днях я решила создать свои 10 дневные рационы , которые смогут помогать похудеть большому количеству девушек.
Мне не интересные рационы , где нет баланса, типо все отварил и вот пп 😜
Надо так чтобы большинству было так удобно питаться и важно- вкусно + минимум затраты времени + полезно для здоровья! + Сбалансированное питание меняет внешний вид, делает его свежим, а кожу чистую ! Здоровье на первом месте ☝🏻
И вот пришло время обедов , создать идеальный обед где есть все, что будет удовлетворять пункты выше.
Один из прекрасных вариантов 👇🏻
Боул - название связано с тарелкой /миской в которой он подаётся. Она должна быть глубокой. В данном блюде идеальное соотношение БЖУ, которое насытит вас в обед и не даст возможности захотеть позже сладкое с чаем 🙌🏻
Есть варианты и завтраков и ужинов. На ужин я советую убирать углеводы ( если цель похудеть ). Поэтому идеальные ужины-другие😌
Муж не купил все ингредиенты, поэтому собрала из того что дома было и это очень просто.
🔹️ Сварила яйца
🔹️На капле масла (или без ) обжарила помидоры , грибы , зелень, зелёный лук;
🔹️Отварила креветки ( я всегда это делаю в микроволновке);
🔹️Нарезала: огурец, перец.
🔹️ Отварила кус-кус.
🔹️Нарезала авакадо.
Ребёнок сразу оценил игру красок в тарелке, дочке убрала возможные аллергены. Муж был в восторге, сказал это одно из самых вкусных , что он ел 🙌🏻
И это правда идеальный рацион.
Приятного аппетита 😋
Дина·
Мама двоих (1 год, 4 года)
Красиво!! Я бы наелась!) а вот муж бы сказал «спасибо, а где основное блюдо?»)))))😂
Оксана··
Мама двоих (1 год, 3 года)
Я даже не знала реакцию своего. Но он в восторге был)
Но у нас вся семья на питании, что я готовлю 😌 Постепенно убирали все вредное и сокращали. Потом начинала экспериментировать с рационами. Овощей и зелени всегда много и через месяц , примерно, уже без них не представляешь обед и ужин. Дело привычки, а это здоровье ваше и семьи.
Поэтому ко всему нужно приходить постепенно 😌
Сверху ещё семечки подсолнечные/кедровые орешки /кунжут/ тыквенные и бальзамический соус ( чуть).
Попробуйте 🤤 Может и понравится 😉