Основные принципы аюрведического питания

⠀

Аюрведа - как образ жизни, а потому аюрведическое питание рассматривается, как часть культуры жизни.

⠀

✔️Я уже рассказывала, что питание по Аюрведе строится на концепции Трех Дош: Вата, Питта и Капха.

⠀

Для каждой Доши есть свои рекомендации, но существует также и общие принципы, которые подходят для всех 🙌🏻

⠀

Рассказываю о некоторых из них:

⠀

• Основной прием пищи должен приходится на полдень (12:00 по местному времени);

• Есть только сидя;

• Есть следует в спокойной, тихой атмосфере, при этом не смотреть телевизор, не читать, не отвлекаться;

• Не надо кушать в повышенном негативном эмоциональном состоянии

• Не следует есть снова, пока предыдущяя пища не переварилась (перерыв должен быть не менее 3 часов);

• Есть следует только при чувстве голода;

• Есть медленно;

• Нужно тщательно пережевывать пищу;

• Нельзя есть пищу с кислым и соленым вкусами перед сном (даже не нужно пить кефир);

• Не рекомендуется есть много жареного, кислого и соленого;

• Нужно заниматься физическими упражнениями, лучше всего йогой

• не нужно вести неприятных бесед и деловых переговоров во время еды;

• жидкость нужно употреблять за 10-20 минут до еды или через 1,5-2 часа после

⠀

Могу сказать точно, соблюдая эти правила, вы почувствуете изменения в лучшую сторону! Все во благо 🙏🏻

⠀

Какие принципы вы уже соблюдаете, даже если не знали до этого, что они аюрведические?))👇🏻😉

🤖