После родов появляется расхождение прямых мышц в области белой линии (в середине живота) — диастаз. Почему? Всю беременность из-за растущей матки повышается внутрибрюшное давление. Плюс гормоны перед родами, релаксин и т.п., ослабляют соединительную ткань.
⠀
Поэтому расхождение прямых мышц в беременность практически неизбежно. Но в норме они должны сойтись обратно. Уже через полгода после родов наметится прогресс, и к году всё встанет на свои места. А если нет?
⠀
✅Имеет смысл проверить свой диастаз через два месяца после родов, чтобы отслеживать динамику улучшений.
⠀
✅Кангатренеры проверяют наличие и размеры диастаза по Tupler Technique®. Эта методика отличается от общеизвестной, но даёт более точные результаты.
⠀
✅Критичным с точки зрения здоровья считается расхождение прямых мышц более 2 см. При показаниях, любой современный врач первым делом предложит пройти курс тренировок на закрытие диастаза. Это медицинская норма. Оперативное вмешательство только после тренировок и при тяжелых случаях.
⠀
✅При любых исходных данных, в послеродовом периоде запрещены упражнения, нагружающие прямые мышцы живота. Например, скручивания. Соединительная ткань белой линии еще слабая. Ей надо дать возможность регенерироваться.
⠀
‼️Правильное восстановление это не только тренировки. Важнейший и непременный элемент: грамотное поведение в обычной жизни. Мы обращаем внимание как правильно садиться, ложиться и вставать. Как носить в слинге и как толкать коляску. Как ходить в туалет. И даже как кашлять и чихать! Обо всем этом кангатренер рассказывает в ходе тренировки. Некоторые подробности мы сможем обсудить в следующих постах.
⠀
Let's Kanga!