За 20 мин до и через 40 минут после приема пищи выпить стакан воды. Утром на тощак до завтрака 40 минут 2 стакана воды. И к 7 часам вечера последний прием жидкости
За сукти 2-2.5литра.
Пища: в 5 приема. Завтрак, обеж и ужин + 2 перекуса, все небольшими порциями. Можно добавлять клетчатку, помогает лучше усваивать и очищает организм от шлаков и токсинов.
Муж за 2 недели скинул 7кг ) на гречке с кефиром. Только если низкое давление то нельзя т.к. это понижает его. А так эффект классный. А я за 3 недели на пп 9 кг скинула. Но нужно прям строго придерживаться.
Mom_cabincrew·
Мама двоих (младенец)
Чет сильно экстремально получится, может для начала 5 скинете. Откорректировать питание, исключить сладкое мучное, правильное сжигание калорий
Qwerty)··
Мама дочки (2 года)
@gnomik20 из сладкого только чай с сахаром, из мучного пару кусков хлеба не больше
Mom_cabincrew··
Мама двоих (младенец)
я сама похудела на 10 кг, и поняла что нужен качественный сброс калорий. И только после этого вес начнет уменьшаться.
Qwerty)··
Мама дочки (2 года)
а как у вас получилось и за какое время?
Balhanym·
За 20 мин до и через 40 минут после приема пищи выпить стакан воды. Утром на тощак до завтрака 40 минут 2 стакана воды. И к 7 часам вечера последний прием жидкости
За сукти 2-2.5литра.
Пища: в 5 приема. Завтрак, обеж и ужин + 2 перекуса, все небольшими порциями. Можно добавлять клетчатку, помогает лучше усваивать и очищает организм от шлаков и токсинов.
И упражнении, как минимум 20 минут в день
Qwerty)··
Мама дочки (2 года)
@mts.77 давайте)
Qwerty)··
Мама дочки (2 года)
@mts.77 у вас какой вес сейчас?
Balhanym··
73. Было 75кг это после родов
Balhanym·
Еще во время упражнений обматяваю талию пищевой плёнкой
Koreans girl·
Муж за 2 недели скинул 7кг ) на гречке с кефиром. Только если низкое давление то нельзя т.к. это понижает его. А так эффект классный. А я за 3 недели на пп 9 кг скинула. Но нужно прям строго придерживаться.