Всегда есть к чему стремиться ,когда я чувствую легкость в теле , эта легкость у меня появляется во всем 🙏
Очень важно чувствовать себя 👍
Сейчас вес 48,7 -нет цели худеть ,толстеть , есть принятия себя и улучшение , ежедневные мини тренировки ,которые помогают мне бороться с ленью .
Говорит моя бабушка на том свете поспим (а бабуле 80 лет будет ,и она родила 11детей💪)она у меня стройняшка и до этих пор играет с внуками и правнуками в футбол 🥰
Комментарии
1)махи назад на выпрямленных руках-2подхода по 25 раз на обе ноги
2) мази назад на согнутых руках(на локтях) -2подход. По 25раз
3)махи в сторону на вытянутых руках (25раз на каждую ногу)
4)ягодичный мостик -50раз
5)скручивания -от 30до 40раз
6) наклоны в стороны (50раз)
7) руки перед грудью в замок и повороты туловища -50раз
8)руки в замок на шеи поднимать ноги поочередно стараясь коснуться своих локтей -50раз
9)планка от 1мин до 2мин
10) боковая планка на обе стороны -по 40 сек
Подскажите, пожалуйста, какие упражнения делали?