Немного "мотивации" узнать свой уровень витамина Д и восполнить его дефицит, если такой обнаружится.

Исследовалось влияние разных уровней витамина на тяжесть течения COVID-19.

Уровень витамина D был классифицирован как:

нормальный (30 и выше нг/мл)

недостаточный (21-29 нг/мл)

дефицитный (<20 нг/мл)

Результаты получили следующие:

49,7% пациентов имели нормальный уровень витамина D и только 4% из них умерли.

27% имели недостаточный уровень витамина D и большинство из них (88%) умерли

23% имели дефицит витамина D и почти все из них (99%) умерли.

Рекомендую узнать свой уровень витамина D методом ВЭЖХ, т.к. "вслепую" невозможен прием терапевтических доз, а профилактические дозировки не смогут покрыть возможный дефицит и наверняка быть уверенным, что добились целевого значения, в этом случае, уже нельзя.

По мнению большинства экспертов, оптимальный уровень 60-80нг/мл. Проконсультируйтесь со специалистом, если Ваш уровень витамина D ниже, по поводу дозировки, схемы приема препарата и его выбору.

Витамин D необходимо принимать в первой половине дня, т.к. возможна стимуляция нервной системы и проблемы с засыпанием. Во время или после еды. Это жирорастворимый витамин, поэтому с жирной пищей он усвоится лучше. 1 раз в день (так же есть варианты с более редкими приемами, но разовая доза не должна превышать 100 000 единиц). Обязательно при приеме пить достаточно чистой воды в течение дня. Курс 2 месяца, в назначенной дозировке. Через 2 месяца сдать повторно анализ и убедиться, что цель достигнута. После этого можно перейти на поддерживающую дозу.

Если не можете сдать анализ и не имеете противопоказаний, то принимайте в профилактических дозах до 800 МЕ (по рекомендации Минздрава РФ)

Оптимизация уровня витамина Д поможет противостоять не только Covid-19, но и психическим, онкологическим, сердечно-сосудистым, аутоиммунным и другим патологиям 😉

©Альменова Ольга, нутрициолог, член Ассоциации Диетологов и Нутрициологов НАДиН