Уже второй день делаю комплекс упражнений на гибкость и силу спины. Этому предшествовали сильные боли в спине и в целом сколиоз. В общем, к чему я это пишу?
Хочу сказать всем, кто решил заморочиться по поводу тренировок и своего тела...Как мы обычно себя мотивируем и мыслим? Ну вроде «вот, попу как орех хочу» или «прессака бы мне, а не вот это вот все»..ну посыл понятен🌚
А соответственно при подобных мыслях мы забываем об остальных частях нашего тела, и делаем в тренировках упор только на желаемом, будто кроме попы и плоского живота у нас нет больше ни-че-го🥴
И, конечно, я поступала так же
Но, девочки, без красивых ног у вас не будет красивой попы, без попы не будет красивого животика, без животика груди, рук, спины и тд по списку.
Подбирайте комплексы упражнений так, чтобы были задействованы все группы мышц или чередуйте нагрузку по дням.
У вас не будет результата, если вам тошно от тренировок или что то мешает(не помытый пол, не приготовленный обед)
Хотите поспать, а не приседать? Спите!
Хотите приготовить поесть, а не отжиматься? Готовьте!
На днях я падала от усталости и недосыпа (клыки у сына тому причина) и вместо запланированной тренировки легла спать. Что я получила? Отдохнувшую себя, а не низкопродуктивную тренировку👌🏻
Не путайте свои потребности с ленью, лень всегда легко распознать😁нет особой причины, но вам «неохото»
Вот тут не ведитесь на поводу: сегодня неохото, завтра тоже, ой ну и послезавтра отдохну...вот и забросили)))
Я не тренер и уж точно не профессионал, но опираюсь на свой небольшой опыт и делюсь им с вами)
Желайте быть в первую очередь здоровыми, а потом приложится и красота🤍
P.S. Не быть мне красоткой с сутулой, больной спиной🤣
P.P.S. Я не перепродаю марафон Лерчика, это как минимум подло и бессовестно, а как максимум уголовно наказуемо🤣у нее будет повторятся марафон, следите))
Комментарии
А я их не сохраняла, просто скринила сам состав тренировки, а как выполнять я помню😊
Подскажите , какой комплекс делаете , где посмотреть ? Страдаю болями в спине тоже
Да да и ещё раз да!))))
Всегда нужно слушать свой организм,чего действительно он хочет)
Муж оплачивает пластику бывшей жене: наша история
Конечно, необычная ситуация для многих.
Опишу в паре фраз: у моего мужа есть бывшая жена, с которой они разошлись за пару лет до меня. Разошлись на хорошей ноте, без претензий к друг другу, прожив 12 лет вместе (есть общий сын), при разводе ничего не делили, просто на словах пришли, что обновит ей машину и квартиру (со временем было решено, что построит ей дом).
Машину поменяли в январе, в дом к сентябрю въедет. (Да, с дизайнерскими решениями и геморроем будем заниматься вместе, уже есть опыт...
К чему невозможно подготовиться:
1. Грудное вскармливание. Все пишут, как это прекрасно. Я верила. Некоторые пишут про трещины и лактостазы. Но я в страшном сне не могла себе представить, что трещина – это самый натуральный откус разрез соска, и это адски больно! 😡 А лактостаз – это когда за полчаса температура поднимается почти под 40, и ты лежишь трупом с переполненными сиськами. А рядом лежит ребенок, активно требующий к себе внимания. 😇
2. Нигде не написано, что делать, если ребенка три ...
Как я прошла долгий путь к материнству?
Долгий путь к материнству и моя 8 беременность.
Раз все пишут свою историю ,я тоже решили ,коротко рассказывать не умею , устраивайтесь поудобнее, будет много букв ..
Начну наверное с первой беременности ,был аб по мед.показаниям
Познакомилась с мужем,начали вместе жить в первый месяц знакомства ,через какое то время наступила беременность 2 ,кровотечение выкидыш через неделю задержки , естественный отбор говорили врачи ,через 6 месяцев 3 беременность ,через неделю кровотечение ,выкидыш ,чер...
Как перестать стесняться у мастера эпиляции? Советы от профессионала
😅Стеснение в кабинете мастера лазерной эпиляции
Для многих прийти к гинекологу - стресс. А прийти на лазер или шугаринг-вообще аут. Но красота зовет, а шапку Мономаха меж ног и булок носить тоже не хочется 😂 Потому дамы и господа собираются духом и несут свое самое сокровенное на процедуру, сгорая от стыда.
А теперь исповедь меня, как мастера. Хотите обижайтесь, хотите - нет.
Итак, приступаем.
🍃Прежде, чем прийти на процедуру МОЛЮ И ЗАКЛИНАЮ, помойте жопу! Просто протрите влажной салфетк...
Как справляться с детскими капризами и сохранять свои границы?
Если ребенок орет, в туалет сходить не дает, сил нет и т.д (яжматерям не читать)
Пост для тех, кто не забил и на себя, учится, работает из дома и т.д
Пусть в меня кто-то кинет тапки, скажет, повезло просто или я суровая мать, а кому-то да помогут мои воспитательные моменты😉. Скажу так - кто бы что не писал, но итог меня устраивал, хотя сын растет и все постоянно меняется. Но, что-то остается прежним. Должно быть ясно, что гибкость во всем нужна.Дети меняются.
В декрете я ни только отдыхала, учи...
Ами, как ты видео сохраняешь ?