"Ты меня не ценишь!"

Сегодня вашему вниманию предлагается схема ненасильственного общения. Ее автор - Маршалл Розенберг, подробнее его концепцию можно изучить по книге "Язык жизни". Ну а сегодня самый сок: краткая инструкция, алгоритм ННО.

Итак, нам важны 4 шага:

1. Факт. И ничего кроме факта. Воздержитесь от оценок, прямой критики и претензий. Следите за интонацией.

🗣️"Я вижу грязные следы в коридоре"

2. Мои чувства. Расскажите о себе, используя "я-сообщения"

🗣️"Мне это не приятно / я чувствую отвращение / я злюсь"

3. Потребность. Поясните, что стоит в основе ваших чувств.

🗣️"Чистота это очень важно для меня / чистота-залог здоровья / мне хотелось бы заняться пением вместо уборки"

4. Просьба. Максимально конкретно! Желательно в позитивной формулировке, то есть без "не".

🗣️"Снимай,пожалуйста, обувь на коврике"

Пример максимально простой для наглядности, распишите и вашу ситуацию по схеме. И практикуйте!

Спасибо за обратную связь,это вдохновляет меня!

#психологонлайн #психолог #психотерапия #отношения #алгоритм_нно