Согласна по поводу жиров.
Тоже сейчас худею и снижаю каллораж именно за счёт углеводов.
3.5 года
Нравится
Ответить
Комментарии
sandrita
Слишком много жиров, и мало белков!
На ужин надо белок (курица/индейка/говядина/яичный белок) и овощи. Готовить без масла однозначно.
Жиров в день должно быть меньше всего, а у вас половина рациона
3.5 года
Нравится
Ответить
masha86
@sandrita, спасибо 😊 💐 у меня домашние) с куриной грудкой и свининой)
3.5 года
Нравится
Ответить
bychkova-evgeniy
@masha86, по поводу жиров, считаю необязательным корректировать. Если вы уберёте жиры (что делаю многие по незнанию), то можете себе навредить. Не надо слишком загоняться на диетах. Кушайте как обычно. Только более правильную еду. Без сальной свинины и глотания масла. Котлеты это нормально. Если их не десять. И яйца можно. Если тоже не десяток и без майонеза. Вообще питание должно быть обычным. Приучитесь взвешивать ваши порции и увидите результат. Удачи вам!
3.5 года
Нравится
Ответить
masha86
@bychkova-evgeniy, спасибо 😊
3.5 года
Нравится
Ответить
bychkova-evgeniy
Что вы изначально хотите. Если цель - похудеть, то уменьшить углеводы и добавить белка. Жиры необходимы организму, иначе цикл собьётся. Почему 1400 калорий? Вам уже кто то посчитал? Не мало? Все надо расчитывать от вашего изначального веса. Если вы только начали, 1400 ккал маловато.
3.5 года
Нравится
Ответить
masha86
@bychkova-evgeniy, вес у меня очень большой 😭😭😭 70 кг при 160 см😞 Спасибо! 💐
3.5 года
Нравится
Ответить
bychkova-evgeniy
@masha86, у меня тоже 160 рост. Согласна. По фото не видно. Ниже написала вам комментарий про питание. В идеале добавить спортивную нагрузку. Но надо что бы вы понимали, что спорт в зависимости от состояния здоровья. Если у вас проблемы с коленями, то нельзя бегать и приседать. Добавьте сначала ходьбу. Не менее 10 000 шагов в день. Силовые нагрузки идеальны, групповые занятия тоже. Но в зависимости от вашего здоровья и открытых залов сейчас 🙂
3.5 года
Нравится
Ответить
masha86
@bychkova-evgeniy, спасибо большое 😊💐
3.5 года
Нравится
Ответить
masha86
@ahramenko_margarita, @lekadream, спасибо!!! 😊
3.5 года
Нравится
Ответить
annushka1009
Ужинать видать придется стаканом воды
3.5 года
Нравится
Ответить
masha86
🤣🤣🤣🤣🤣👍🏻
3.5 года
Нравится
Ответить
masha86
У меня творог и кефир будет 🙈 с котлетой уже пролетаю 😂
3.5 года
Нравится
Ответить
ahramenko_margarita
Я питалась:больше белков и жиров, минимум углей(35грамм)
Если будете недобирать жиры-то хана коже и волосам, это неправда что от жиров жиреют.
С мая я скинула 14кг при таком питании, учитывая то, что я делала периодически себе поблажки
3.5 года
Нравится
Ответить
flyigart
Согласна по поводу жиров.
Тоже сейчас худею и снижаю каллораж именно за счёт углеводов.
3.5 года
Нравится
Ответить
natalia_wow
Жиров перебор. Больше всего должно быть углеводов. Примерно 50% от рациона. Сложных! Каша, крупы, овощи.
30% белок. И 20% жиров.
Увеличьте углеводы и уменьшите жиры
3.5 года
Нравится
Ответить
masha86
Спасибо!!! 💐
3.5 года
Нравится
Ответить
masha86
@anyutiki, @mrjazkina41, спасибо!!! 💐
3.5 года
Нравится
Ответить
mrjazkina41
Мало белка и больше клетчатки, так как она помогает усваиваться белку. Жиров можно чуть меньше, но не демонизировать их
3.5 года
Нравится
Ответить
anyutiki
Очень много жиров, для похудения белков должно быть больше, затем углеводы, а потом уже жиры
Лучший комментарий
Согласна по поводу жиров.
Тоже сейчас худею и снижаю каллораж именно за счёт углеводов.
Комментарии
Слишком много жиров, и мало белков!
На ужин надо белок (курица/индейка/говядина/яичный белок) и овощи. Готовить без масла однозначно.
Жиров в день должно быть меньше всего, а у вас половина рациона
@sandrita, спасибо 😊 💐 у меня домашние) с куриной грудкой и свининой)
@masha86, по поводу жиров, считаю необязательным корректировать. Если вы уберёте жиры (что делаю многие по незнанию), то можете себе навредить. Не надо слишком загоняться на диетах. Кушайте как обычно. Только более правильную еду. Без сальной свинины и глотания масла. Котлеты это нормально. Если их не десять. И яйца можно. Если тоже не десяток и без майонеза. Вообще питание должно быть обычным. Приучитесь взвешивать ваши порции и увидите результат. Удачи вам!
@bychkova-evgeniy, спасибо 😊
Что вы изначально хотите. Если цель - похудеть, то уменьшить углеводы и добавить белка. Жиры необходимы организму, иначе цикл собьётся. Почему 1400 калорий? Вам уже кто то посчитал? Не мало? Все надо расчитывать от вашего изначального веса. Если вы только начали, 1400 ккал маловато.
@bychkova-evgeniy, вес у меня очень большой 😭😭😭 70 кг при 160 см😞 Спасибо! 💐
@masha86, у меня тоже 160 рост. Согласна. По фото не видно. Ниже написала вам комментарий про питание. В идеале добавить спортивную нагрузку. Но надо что бы вы понимали, что спорт в зависимости от состояния здоровья. Если у вас проблемы с коленями, то нельзя бегать и приседать. Добавьте сначала ходьбу. Не менее 10 000 шагов в день. Силовые нагрузки идеальны, групповые занятия тоже. Но в зависимости от вашего здоровья и открытых залов сейчас 🙂
@bychkova-evgeniy, спасибо большое 😊💐
@ahramenko_margarita, @lekadream, спасибо!!! 😊
Ужинать видать придется стаканом воды
🤣🤣🤣🤣🤣👍🏻
У меня творог и кефир будет 🙈 с котлетой уже пролетаю 😂
Я питалась:больше белков и жиров, минимум углей(35грамм)
Если будете недобирать жиры-то хана коже и волосам, это неправда что от жиров жиреют.
С мая я скинула 14кг при таком питании, учитывая то, что я делала периодически себе поблажки
Согласна по поводу жиров.
Тоже сейчас худею и снижаю каллораж именно за счёт углеводов.
Жиров перебор. Больше всего должно быть углеводов. Примерно 50% от рациона. Сложных! Каша, крупы, овощи.
30% белок. И 20% жиров.
Увеличьте углеводы и уменьшите жиры
Спасибо!!! 💐
@anyutiki, @mrjazkina41, спасибо!!! 💐
Мало белка и больше клетчатки, так как она помогает усваиваться белку. Жиров можно чуть меньше, но не демонизировать их
Очень много жиров, для похудения белков должно быть больше, затем углеводы, а потом уже жиры