Девочки, кто разбирается в пп? Чего тут недобор, а чего перебор? 🙈 это я ещё не ужинала 😄
Девочки, кто разбирается в пп? Чего тут недобор, а чего перебор? 🙈 это я ещё не ужинала 😄
Лучший комментарий
Комментарии
Очень много жиров, для похудения белков должно быть больше, затем углеводы, а потом уже жиры
Отметок «Нравится»: 1
Мало белка и больше клетчатки, так как она помогает усваиваться белку. Жиров можно чуть меньше, но не демонизировать их
Отметок «Нравится»: 1
Жиров перебор. Больше всего должно быть углеводов. Примерно 50% от рациона. Сложных! Каша, крупы, овощи.
30% белок. И 20% жиров.
Увеличьте углеводы и уменьшите жиры
Отметок «Нравится»: 1
Я питалась:больше белков и жиров, минимум углей(35грамм)
Если будете недобирать жиры-то хана коже и волосам, это неправда что от жиров жиреют.
С мая я скинула 14кг при таком питании, учитывая то, что я делала периодически себе поблажки
Отметок «Нравится»: 1
Согласна по поводу жиров.
Тоже сейчас худею и снижаю каллораж именно за счёт углеводов.
Отметок «Нравится»: 2
Что вы изначально хотите. Если цель - похудеть, то уменьшить углеводы и добавить белка. Жиры необходимы организму, иначе цикл собьётся. Почему 1400 калорий? Вам уже кто то посчитал? Не мало? Все надо расчитывать от вашего изначального веса. Если вы только начали, 1400 ккал маловато.
Отметок «Нравится»: 0
у меня тоже 160 рост. Согласна. По фото не видно. Ниже написала вам комментарий про питание. В идеале добавить спортивную нагрузку. Но надо что бы вы понимали, что спорт в зависимости от состояния здоровья. Если у вас проблемы с коленями, то нельзя бегать и приседать. Добавьте сначала ходьбу. Не менее 10 000 шагов в день. Силовые нагрузки идеальны, групповые занятия тоже. Но в зависимости от вашего здоровья и открытых залов сейчас 🙂
Отметок «Нравится»: 1
Слишком много жиров, и мало белков!
На ужин надо белок (курица/индейка/говядина/яичный белок) и овощи. Готовить без масла однозначно.
Жиров в день должно быть меньше всего, а у вас половина рациона
Отметок «Нравится»: 1
по поводу жиров, считаю необязательным корректировать. Если вы уберёте жиры (что делаю многие по незнанию), то можете себе навредить. Не надо слишком загоняться на диетах. Кушайте как обычно. Только более правильную еду. Без сальной свинины и глотания масла. Котлеты это нормально. Если их не десять. И яйца можно. Если тоже не десяток и без майонеза. Вообще питание должно быть обычным. Приучитесь взвешивать ваши порции и увидите результат. Удачи вам!
Отметок «Нравится»: 0
Анна·
Мама троих детей
Ужинать видать придется стаканом воды
Мария··
Мама двоих (1 год, 4 года)
🤣🤣🤣🤣🤣👍🏻
Мария··
Мама двоих (1 год, 4 года)
У меня творог и кефир будет 🙈 с котлетой уже пролетаю 😂
Александра·
Мама троих детей
Слишком много жиров, и мало белков!
На ужин надо белок (курица/индейка/говядина/яичный белок) и овощи. Готовить без масла однозначно.
Жиров в день должно быть меньше всего, а у вас половина рациона
Мария··
Мама двоих (1 год, 4 года)
Мне посоветовали пить утром натощак льняное масло, 1 столовую ложку, мне кажется ещё от туда много жиров 🙈
Александра··
Мама троих детей
ну, смотря что ещё есть - вот одна столовая ложка! Не так уж много!
Яиц с желтками не больше двух в день. И если жарить на масле, заправлять салаты маслом - много будет. Если забиваете готовые котлеты в программы - они очень много жиру выдают. Надо смотреть и корректировать
Мария··
Мама двоих (1 год, 4 года)
спасибо! На завтрак было 2 яйца и индейка) а в течение дня 3 котлеты 😂
Мария··
Мама двоих (1 год, 4 года)
а как понять сколько жиров в 1 котлете? 🤔
Александра··
Мама троих детей
ну, вот я забила от балды две котлеты, одну записала вес в граммах 200г, вторую - готовой разбивкой «1 котлета» - левая колонка - это жиры. Вот их - чем меньше, тем лучше. В покупных всегда много. Но даже, когда сам делаешь, все равно, получается, что больше одной большой (двух маленьких) есть не стоит - будет перебор 🤷🏼♀️
Мария··
Мама двоих (1 год, 4 года)
спасибо 😊 💐 у меня домашние) с куриной грудкой и свининой)
Евгения··
Мама троих детей, ждёт четвёртого
по поводу жиров, считаю необязательным корректировать. Если вы уберёте жиры (что делаю многие по незнанию), то можете себе навредить. Не надо слишком загоняться на диетах. Кушайте как обычно. Только более правильную еду. Без сальной свинины и глотания масла. Котлеты это нормально. Если их не десять. И яйца можно. Если тоже не десяток и без майонеза. Вообще питание должно быть обычным. Приучитесь взвешивать ваши порции и увидите результат. Удачи вам!
Мария··
Мама двоих (1 год, 4 года)
спасибо 😊