Всем привет))) сегодня вешу 74,8 ) на завтрак сьела пол банана, пол апельсина и 1,5 вареных яйца и кофе)) на обед идем с…

С таким подходом результаты у вас будет временные.)

@elinamaggeramova бог знает какие у вас дефициты) @nastya3skv @mimidi999 расходимся, а то переедим больше, чем на 1000 кл

Может не надо каждый день взвешиваться?) Раз в неделю вполне достаточно, так и отвес будет заметнее)

Насчёт яиц не соглашусь, при снижении веса, да и в принципе в рационе они должны присутствовать. И от банана на завтрак ничего плохого не будет. Это лучше чем печенье, например

Роллы точно есть не стоит, задерживают жидкость и очень калорийны

Насчёт веса это нормальная ситуация, сначала организм на фоне резкого снижения калорийности сбрасывает 1 кг например, потом уже меньше. Иногда вообще может быть привес откуда ни возьмись , от фазы цикла ещё зависит

По возможности найдите какой-либо марафон по снижению веса, их бесплатных много, там вам будет гораздо проще , с грамотно составленным рационом

По хорошему вам бы считать кбжу свой

Или хотя бы просто ккал

Очень удобное приложение FatSecret

Замеряйте средний вес по неделе. Это достовернее. Например, вчера покушали больше углеводов - на весах плюс полкило, потому что углеводы задерживают воду в организме. То есть это не жир, а вода.

А сегодня сократили их количество - вода ушла, вес упал.

Взвешивайтесь так же каждый день, в конце недели суммируйте все результаты и делите на 7. Это будет средний вес. И несколько недель так. Тогда уже будет понятно, уходит вес или «стоит».

На фото результаты моего мужа на «сушке». Видите, вес падает «скачками». Некоторые дни даже плюс килограмм

Банан не ешьте. И яйца. Они каллорийные и малополезные

С таким подходом результаты у вас будет временные.)