Индивидуально все, конечно. Если говорить про нормы, то лучше, чтобы спал ребёнок днём с 12:30 до 15, тогда в ночь будет в 21 уходить. Но тогда подъем должен быть в 7, не позже. Как в сад пошли такой режим и стал. До этого было позже на час.

просыпается 10-11
дневной сон 15-16
ночь в 23

Просыпается 9.00-9.30. Но может и в 8.00 !
Днем сон 13.00-13.30 и до 16
На ночь 22.00 может и раньше на пол часа

У нас тоже проблема уснуть в ночь, «обеденный сон»поздний до 17-18ч

Подъем в 7-7:20, выходные в 8
Потом сон в 13 до 15-16
Отбой в 21

Просыпается 9.00-9.30. Но может и в 8.00 ))
Днем сон 13.00-13.30 и до 17.00
На ночь 22.00