Мамлайф — приложение для современных мам

Как Вы качаете попу в домашних условиях ?))) какие упражнен…

Как Вы качаете попу в домашних условиях ?))) какие упражнения как и сколько

Комментарии

— Катя усманова ведёт бесплатные марафоны для попы в инстаграм.

— Здесь все есть на эту тему
https://instagram.com/100_sv?igshid=s6a13qx5evjr

— Только с резинками делаю и испандерами , ну и гантели
Присед, выпады , отведения , становая, ягодичный мостик

— Извините , нет фото / видео , более подробной инструкции ?))

— @vasilevatatiana, Гугл и инсту скоро разорвёт от того сколько в них инфо на эту тему))

— Фитнес резинка. На площадке делаю комплекс на 3 минуты пока дочь на качелях. Попа как арэх!

— Где её купить и что за комплекс ?🙈😊🙏🏻

— @vasilevatatiana на алике. Фитнес резинка. Цена вопроса около 100р. Или в спорт магазинах. А потом на ютуб наберите упражнения с фитнес резинкой, там их на любой вкус. Я делаю приседание + отвожу ногу назад, шаги в сторону, отведения в стороны и на руки пару упражнений.

— Приседала;
«Коленно-локтевая» и вверх махи (полусогнуто)
Ну и махи просто

— Извините , нет фото / видео , более подробной инструкции ?))

— Джилиан майклс. Бедра/ягодицы
Горит вся задница напрочь

— Даже не знаю, что это 🙈🙈

— @vasilevatatiana это программа тренировок тренера