Благодарю))

Никакой диеты, просто правильное питание. Вес все ещё большой🥺 но все скину, было за сто кг

Значит ты ещё не готова.. главное совсем не расслабляться, у меня был плохой образ жизни в подростковом возрасте. Все подряд в рот шло, много алкоголя и фастфуда. Сейчас я ем только полезную еду, и даже немного сладостей и все равно худею. Но я весь мусор исключила. Поначалу тяжело было, особенно тренироваться, а сейчас все уже легче даётся. Привыкла ко всему этому

@dmir_23 я ем сладкое ,вообще не получается отказаться но благо не набираю я очень много двигаюсь ,мне бы сейчас самое лучшее время начать у меня сын сейчас тоже на правильно ПП и много тренируется а я ленюсь 😂

@julia2083, начни с питания. Многие худеют без спорта. Раз двигаешься много, уже хорошо

Вот у меня сила воли внезапно появилась😅 я с 13 лет все только больше становилась, и все попытки тщетны были.

Я бы с удовольствием тебе отдала и 5 и 10))

Со следующей небели я вообще не знаю когла и куда буду ходить😢😭😭😭

@pushka, а блин, курсы!

@dmir_23, мне просто как-то грустно пдавать просто))

@pushka, а центральный это который?

@evermore, mäkelärinne

Ещё 20😂

@dmir_23 мы в тебя верим! 😎🙌

Спасибо))

@arinagrigorjeva45, ой да ладно бегемот)) 15 кг не страшно) это должно к тебе самой прийти, готовность начать

@dmir_23 я готова. Но ленива ((( даже катаясь на велике по 30км каждый день не со шло ни грамма.

@arinagrigorjeva45, значит ты ешь что то то не то, либо не доедаешь по калориям. Рассчитай, сколько ты должны есть на свой вес

Я начала в конце февраля, получается 8 месяцев. Мог бы больше быть минус, халявила много, то болезнь, то зажоры в поездках. Да никакого секрета. Тренировки, минимум мучного и сладкого. После 6,7 не ем. Занимаюсь 4-6 раз в неделю. Овощи, мясо, морепродукты, полезные жиры, все запекаю в основном либо тушу.

.

@dmir_23, молодец 👏🏻

Правильное питание и спорт.

@dmir_23, спортом занимаетесь дома или ходить в зал?

@pravdinaoksana2, начинала дома по ютубу видео тренировки. Но уже пол года в зал хожу, по 60-90 мин