-24 кг☺ 🥳 И я продолжаю)))

Правильное питание и спорт.

спортом занимаетесь дома или ходить в зал?

начинала дома по ютубу видео тренировки. Но уже пол года в зал хожу, по 60-90 мин

Я начала в конце февраля, получается 8 месяцев. Мог бы больше быть минус, халявила много, то болезнь, то зажоры в поездках. Да никакого секрета. Тренировки, минимум мучного и сладкого. После 6,7 не ем. Занимаюсь 4-6 раз в неделю. Овощи, мясо, морепродукты, полезные жиры, все запекаю в основном либо тушу.

.

молодец 👏🏻

ой да ладно бегемот)) 15 кг не страшно) это должно к тебе самой прийти, готовность начать

я готова. Но ленива ((( даже катаясь на велике по 30км каждый день не со шло ни грамма.

значит ты ешь что то то не то, либо не доедаешь по калориям. Рассчитай, сколько ты должны есть на свой вес

Спасибо))

Ещё 20😂

мы в тебя верим! 😎🙌

@dmir_23, мне просто как-то грустно пдавать просто))

а центральный это который?

mäkelärinne

Со следующей небели я вообще не знаю когла и куда буду ходить😢😭😭😭

а блин, курсы!

Я бы с удовольствием тебе отдала и 5 и 10))

Вот у меня сила воли внезапно появилась😅 я с 13 лет все только больше становилась, и все попытки тщетны были.

Значит ты ещё не готова.. главное совсем не расслабляться, у меня был плохой образ жизни в подростковом возрасте. Все подряд в рот шло, много алкоголя и фастфуда. Сейчас я ем только полезную еду, и даже немного сладостей и все равно худею. Но я весь мусор исключила. Поначалу тяжело было, особенно тренироваться, а сейчас все уже легче даётся. Привыкла ко всему этому

я ем сладкое ,вообще не получается отказаться но благо не набираю я очень много двигаюсь ,мне бы сейчас самое лучшее время начать у меня сын сейчас тоже на правильно ПП и много тренируется а я ленюсь 😂

начни с питания. Многие худеют без спорта. Раз двигаешься много, уже хорошо

Никакой диеты, просто правильное питание. Вес все ещё большой🥺 но все скину, было за сто кг

Благодарю))