Лучше сдать анализы на дефициты, может анемия🤷🏻♀️ и уже исходя из этого пить витамины.
Селцинк витамины можно пропить для профилактики, эсвицин или мумие в шампунь - волосы будут в разы быстрее расти, можно никотиновую кислоту втирать, смотря какой именно эффект вы хотите