​​Продукты для нашей кожи.

Сегодня поговорим о продуктах, которые влияют на состояние нашей кожи.

1. Авокадо. В нем содержатся полезные жиры, которые помогают коже оставаться увлажнённой, питают её. А наличие лютеина и зеаксентина защищают кожу от ультрафиолета.
2. Морковь, тыква и другие оранжевые овощи богаты бета-каротином, улучшающим состояние кожи.
3. Зелень, болгарский перец и томаты содержат витамин С, позволяющий держать в тонусе клетки кожи.
4. Чернослив полезен для переваривания пищи. Если ваш желудок будет работать как часы, то и кожа ответит вам здоровым сиянием. А содержащиеся в черносливе антиоксиданты предотвращают негативное воздействие УФ-излучений.
5. В гранате есть вещества для выработки коллагена. С возрастом запасы его, к сожалению, уменьшаются и необходима подпитка извне.
6. Зелёный чай, голубика, черника имеют в запасе антиоксиданты. Они же борются со свободными радикалами, которые уменьшают эластичность кожи и увеличивают количество раковых клеток.
7. Оливковое масло – источник полезных жиров, так необходимых коже, чтобы оставаться упругой.
8. Яйца нужны как источник белка для синтеза коллагена.
9. Жирные сорта рыбы (лосось, сардина) содержат полезные для кожи омега-3 жирные кислоты. Достаточное количество их питает и увлажняет кожу.
10. Горький шоколад помогает защищать от солнца, потому как в нем есть вещества – флавоноиды.
11. Грецкие орехи – источник множества полезных веществ: жира, антиоксидантов, витамина Е, мелатонина.
12. Корица помогает предотвратить воспаления за счёт содержащегося в ней особого антиоксиданта – проантоцинидина
13. Витамины А, С, Е, группы В, витамин Д3 и омега-3 рекомендованы для включения к вашему ежедневному рациону. Их употребление способствует сокращению морщин, выработке коллагена и улучшению цвета лица.
14. Дополнит этот список по праву живительный источник – вода. Ежедневно выпивая достаточное количество жидкости, можно избежать неприятностей с ЖКТ и, как следствие, с кожей лица.

Кроме продуктов, оказывающих положительное воздействие на состояние кожи, есть и такие, которые будут пагубно влиять на нее.

К ним относятся: фастфуд, жирная, солёная, копчёная пища, сладкое, алкоголь, много мучного, кофе и крепкий чай в избыточном количестве (не больше 2-3 чашек в день).

Помимо правильно разработанного меню важно уделять время качественному уходу за кожей лица.

Комплексный подход улучшит состояние кожи.

Довольны ли вы состоянием своей кожи?