Мамлайф — приложение для современных мам

Если вы реально хотите похудеть, а не только ныть и говорит…

avatar
Если вы реально хотите похудеть, а не только ныть и говорить об этом.
То вот самое оптимальное решение, которое реально помогает, если не будете нарушать 👍👍👍👍
Для начала нужно четко решится, и первые три дня потерпеть, пока идет перестройка.
Интнрвальное голодание:

в 12 часов завтрак, в 15 часов обед, и в 18 часов ужин. Без перекусов. Без мучного и сладкого. Хотя галушки и манты я иногда себе позволяла, только на обед ✋
Остальное время голодаем, можно воду, и кофе без сахара.
Салат можно кушать сколько влезет (на завтрак и ужин, также кефир,творог, итд) в обед можно гречку с подливкой, яцо, курицу мясо и тд тоже плотно кушать. (Рис макароны иногда, там раз два в неделю на обед)
Это диета когда и наедаешься и результат даёт 👍👍👍👍👍
Более разнообразное меню посмотрите в инете.
И на самом деле бред что кушать надо 5 или 6 раз в день и тд. Это норматив советских времен.
Кто чем то болеет спрашивайте у врача, можно вам такую диету или нет,
хотя это скорее образ жизни чем диета 🤷🏼‍♀️

Комментарии

— @gatsaeva95

— Я давно слушаю очень грамотного английского врача на ютюб про иг) все верно🌚 это беспроигрышный вариант и плюс полезно для диабетиков и тем кто страдает инсулинорезистентностью

— Доктор Берг ✋

— Послушайте доктора Берга он очень грамотно обьясняет про интервальное голодание

— Кстати да👍
Тоже слушаю. Хотела это дописать, но забыла. Щас допишу ✋

— Здорово. Я пока просто исключила сладкое и мучное и за неделю минус 1,5 кг. Меня устраивает

— Примерно так питаюсь. Главное с 7 вечера не есть уже

— А можно считать калории есть что угодно и в любое время, и худеть🤷‍♀️

— Кому как 🤷🏼‍♀️

— @black_lama да

— Нельзя нельзя . Это как пост в месяц рамадан считай. Скажите шо тож вредно ? Не скажите.

— Заладили

— @aizantos_05_86 👍✋

— Читала недавно книгу «код ожирения», там как раз про это. Лишний жир в теле из-за избытка инсулина. И если постоянно есть, то инсулин не падает и не худеешь. А если делать длинные промежутки, он успевает упасть и тогда уходит жир. 👍🏻
Хочу попробовать ИГ.

— Это точно👍

— Кето диета говорят классная

— Она лечебная , ее только по показаниям и недолго

— Голодать нельзя, если не хотите обратного результата. Четко уяснила это. Как говорит мой знакомый тренер: правильное питание работает, если есть дефицит калорий. Интервальное голодание работает, если есть дефицит калорий. Все диеты работают, если есть дефицит калорий) выводы делаем сами

— О Боже🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️Она же не заставляет никого сидеть на этой диете,плюс ещё отметила,что есть противопоказания.

— Если я буду завтракать в 12 утра мой желудок умрет. Меня изжога изнутри сожжет 😹

— Девочки милые конечно не надо, вы же знаете я не врач и не диетолог, написала про свой опыт, а вы знаете себя и свои болячки🌹

— Это у кого желудок не больной когда можно так над собой поиздеваться, а так с больным не надо не в коем случае ((

— Девочки милые конечно не надо, вы же знаете я не врач и не диетолог, написала про свой опыт, а вы знаете себя и свои болячки

— В 15 обед и в 16 ужин, я не захочу кушать через час после обеда.

— @black_lama я хотела попробовать интевальное голодание, но сейчас мне нельзя чтобы перерыв был больше чем 12 часов . Ужин у меня в 17 -18 часов и в 20 часов стакан кефира. Но т.к. я на диете 9 стол, то думаю, что много не наберу.

— @malena27 если 9 стол то спроси у врача, не надо экспериментировать 🌹

— @black_lama нельзя мне перерыв больше чем 12 часов

— Если я не выпью очень сладкий кофе или чай, даже простую кипяченную сладкую-сладкую воду, то у меня ужасно болит голова. А после прям как дозу получит в себя прихожу.

— Зависимость от дешевого дофамина. Попробуйте пить просто тёплую воду , для жёлчного супер 👍🏻

— @black_lama у меня также было. Это из-за привыкания. Проходит через время, можно финики 2 или три штуки в 12 часов покушать с чаем