black_lama
Heda~
Если вы реально хотите похудеть, а не только ныть и говорить об этом.
То вот самое оптимальное решение, которое реально помогает, если не будете нарушать 👍👍👍👍
Для начала нужно четко решится, и первые три дня потерпеть, пока идет перестройка.
Интнрвальное голодание:
в 12 часов завтрак, в 15 часов обед, и в 18 часов ужин. Без перекусов. Без мучного и сладкого. Хотя галушки и манты я иногда себе позволяла, только на обед ✋
Остальное время голодаем, можно воду, и кофе без сахара.
Салат можно кушать сколько влезет (на завтрак и ужин, также кефир,творог, итд) в обед можно гречку с подливкой, яцо, курицу мясо и тд тоже плотно кушать. (Рис макароны иногда, там раз два в неделю на обед)
Это диета когда и наедаешься и результат даёт 👍👍👍👍👍
Более разнообразное меню посмотрите в инете.
И на самом деле бред что кушать надо 5 или 6 раз в день и тд. Это норматив советских времен.
Кто чем то болеет спрашивайте у врача, можно вам такую диету или нет,
хотя это скорее образ жизни чем диета 🤷🏼♀️
То вот самое оптимальное решение, которое реально помогает, если не будете нарушать 👍👍👍👍
Для начала нужно четко решится, и первые три дня потерпеть, пока идет перестройка.
Интнрвальное голодание:
в 12 часов завтрак, в 15 часов обед, и в 18 часов ужин. Без перекусов. Без мучного и сладкого. Хотя галушки и манты я иногда себе позволяла, только на обед ✋
Остальное время голодаем, можно воду, и кофе без сахара.
Салат можно кушать сколько влезет (на завтрак и ужин, также кефир,творог, итд) в обед можно гречку с подливкой, яцо, курицу мясо и тд тоже плотно кушать. (Рис макароны иногда, там раз два в неделю на обед)
Это диета когда и наедаешься и результат даёт 👍👍👍👍👍
Более разнообразное меню посмотрите в инете.
И на самом деле бред что кушать надо 5 или 6 раз в день и тд. Это норматив советских времен.
Кто чем то болеет спрашивайте у врача, можно вам такую диету или нет,
хотя это скорее образ жизни чем диета 🤷🏼♀️
3.4 года
17 6
Лучший комментарий
"Салат можно кушать сколько влезет (на завтрак и ужин, также кефир,творог, итд)" вот это бред. Худеют из-за дефицита Калорий, можно и без голодания обойтись.
Комментарии
@gatsaeva95
Послушайте доктора Берга он очень грамотно обьясняет про интервальное голодание
Кстати да👍
Тоже слушаю. Хотела это дописать, но забыла. Щас допишу ✋
Здорово. Я пока просто исключила сладкое и мучное и за неделю минус 1,5 кг. Меня устраивает
Примерно так питаюсь. Главное с 7 вечера не есть уже
А можно считать калории есть что угодно и в любое время, и худеть🤷♀️
Кому как 🤷🏼♀️
@black_lama да
Нельзя нельзя . Это как пост в месяц рамадан считай. Скажите шо тож вредно ? Не скажите.
Заладили
@aizantos_05_86 👍✋
Читала недавно книгу «код ожирения», там как раз про это. Лишний жир в теле из-за избытка инсулина. И если постоянно есть, то инсулин не падает и не худеешь. А если делать длинные промежутки, он успевает упасть и тогда уходит жир. 👍🏻
Хочу попробовать ИГ.
Это точно👍
Кето диета говорят классная
Голодать нельзя, если не хотите обратного результата. Четко уяснила это. Как говорит мой знакомый тренер: правильное питание работает, если есть дефицит калорий. Интервальное голодание работает, если есть дефицит калорий. Все диеты работают, если есть дефицит калорий) выводы делаем сами
О Боже🤦🏻♀️🤦🏻♀️🤦🏻♀️Она же не заставляет никого сидеть на этой диете,плюс ещё отметила,что есть противопоказания.
Если я буду завтракать в 12 утра мой желудок умрет. Меня изжога изнутри сожжет 😹
Девочки милые конечно не надо, вы же знаете я не врач и не диетолог, написала про свой опыт, а вы знаете себя и свои болячки🌹
Это у кого желудок не больной когда можно так над собой поиздеваться, а так с больным не надо не в коем случае ((
Девочки милые конечно не надо, вы же знаете я не врач и не диетолог, написала про свой опыт, а вы знаете себя и свои болячки
В 15 обед и в 16 ужин, я не захочу кушать через час после обеда.
@black_lama я хотела попробовать интевальное голодание, но сейчас мне нельзя чтобы перерыв был больше чем 12 часов . Ужин у меня в 17 -18 часов и в 20 часов стакан кефира. Но т.к. я на диете 9 стол, то думаю, что много не наберу.
@malena27 если 9 стол то спроси у врача, не надо экспериментировать 🌹
@black_lama нельзя мне перерыв больше чем 12 часов
"Салат можно кушать сколько влезет (на завтрак и ужин, также кефир,творог, итд)" вот это бред. Худеют из-за дефицита Калорий, можно и без голодания обойтись.
Прежде чем начать держать эту диету ознакомьтесь с противопоказаниями. И есть нужно не салат и голодать. Завтрак должен быть насыщеным белки , жиры и углеводы , так же и ужин. В перерыве не должно быть перекусов только вода.
@hanna.mx тут взрослые тётеньки все, и должны понимать.
Но если так всё запущено, то напишу, не сложно ведь. 🌹
@black_lama, здесь и 17летних полно 😌
@hanna.mx в 17 лет вполне осознанный человек. К тому же ответственный еще и за ребенка 😀