Во время менструального цикла (КД) можно тренироваться?
Во время менструального цикла (КД) можно тренироваться?
Умеренные тренировки во время менструаций благоприятно влияют на состояние женщины:
❣️уменьшается болевой синдром;
❣️расслабляются мышцы малого таза;
❣️уменьшаются застойные явления в малом тазу.
Аэробные нагрузки увеличивают выработку эндорфинов, которые помогают справиться с раздражительностью и нервозностью.
❌Не рекомендуется в первые дни менструального цикла использовать перевернутые статические позы из-за риска ретроградного заброса менструальной крови в брюшную полость.