Про панические атаки
Несколько лет назад получилось с ними справиться, не без лекарств, конечно. Сейчас их нет.
Но ситуации, когда сильное нервное напряжение и нужно хоть как-то успокоиться остались, особенно, когда нельзя никуда выйти, подышать( в кресле у стоматолога, например)немного помогает считать про себя🙄
У кого такие проблемы? Как справляетесь?🤯может есть ещё какие-то упражнения...
Мужу психотерапевт советовал делать очень глубокие вдохи, а потом медленно медленно выдыхать. Ему помогает.
Есть техника дыхания, когда по очереди зажимаешь одну ноздрю, вдыхаешь, зажимаешь другую выдыхаешь и так чередуется. Всем советую прослушать семинар психолога Капранова «33», мне помог избавиться от панических атак окончательно. Для профилактики спорт и отдых, положительные эмоции
@valencia95, очень советую! Там кстати есть упражнение решающее вашу потребность
мозг не любит изменения, всё откладывает на потом, даже если это полезно🙃сил вам собраться и начать!!
Девочки кто страдает па, я вам прям советую начните делать ЛФК. На собственном опыте проверено, очень помогает. Каждый день максимум минут по 30 уделяйте хотя бы утром и вечером.
@valencia95 можете йогой заниматься она тоже хорошо при па. Мне невролог сказала еще аутотренинг хорошо при па.
меня отправлял невролог на массаж шейного отдела, но так и не сходила ещё
меня на рентген сначала отправила, а по результатам сказала, что надо к остеопату на массаж, тоже еще не дошла до него((
Мария·
Мужу психотерапевт советовал делать очень глубокие вдохи, а потом медленно медленно выдыхать. Ему помогает.
Маша··
Мама двоих (младенец)
Мне тоже помогает, у меня паника в аппаратах мрт