Упражнение по управлению эмоциями ч.3️⃣

Первые части доступны #полезностиотvladary_coach

‼️Мне оно очень помогло в конфликте со старшей дочерью!

Вспомните последнюю самую сильную автоматическую реакцию, погрузитесь в ощущение и сделайте упражнение ниже.

Оно даёт старт осознанному управлению эмоциями в конфликтных ситуациях.

1.      Чувствуете сильную эмоцию

2.      Не предпринимаете никаких действий, замрите.

3.      Осознайте сигналы, показывающие что «срабатывает» автоматическая реакция

4.      Вдохните на раз-два-три и выдохните на раз-два-три-четыре-пять-шесть

5.      Посмотрите на ситуацию со стороны, задайте себе вопрос: «какие отношения я хочу создать?» «какой результат мне сейчас важнее?»

6.      Посмотрите на ситуацию глазами другой стороны. Если это ребенок подумайте, что он чувствует и видит в данный момент.

7.      Сделайте выбор: идти в реакцию или поступить по-другому

💞Буду рада получить от вас обратную связь, что почувствовали во время выполнения упражнения.

#осознанность #практикующийкоуч #негатив #эмоции #развитие #лайфкоуч #прокачатьсебя #тыможешь