Слушайте, убирать ничего не нужно, кроме откровенного мусора. Единственный вариант похудеть диета М. Плисецкой

Купите себе протеиновый коктейль)

Когда захочется сладкого - делаете коктейль. Утром -перекус- на ночь. Не важно)))

Есть сахарозаменители если что. Их можно) Есть йогурт биобаланс. Там сахара нет, но есть фруктовые добавки. И йогурт валио. Там тоже отлично на завтрак можно) у меня мама на Дюкана сидит. Балует себя этими йогуртами и худеет

Подсчет каллорий самый действенный способ. Ем цельнозерновой хлеб редко, рисовые хлебцы. В пределах 1200-1400 ккал в день. По сути можно все есть просто съешь конфету это 60ккал вместо нее можно 4 рисовых хлебца сожрать))) ну и хожу много долго и быстро, плюс скакалка по минут 15 в день. Только начала наращиваю ее пока)

Без разницы во сколько и что Вы едите. Главное вписаться а свою суточную норму калорий. Если будете ещё активна в течение дня(не менее 10 тыс.шагов а день), то процесс пойдёт быстрее. Ну вот ограничите Вы себе все вредности, и долго так протянете? Или при каком-то стрессе снова будет срыв? После каждой диеты и пп при срыве вес становится больше. Попробуйте почитать книжки на тему интуитивного питания. Например, Шварц «Диеты не работают».

Надеюсь, на меня сейчас не накинуться за мое мнение.

Я похудела на 16кг исключив все мучное от слова совсем и сладкое,газированное,жирное тоже + спорт (хотя бы дома) потому что когда вес будет уходить -все «висеть» начнет. А вообще,питалась по программе 1200ккал она много кому подходит. И естественно кушать порционно. Стакан воды за 15 мин до приема пищи и литра 4 воды в день. Удачи Вам!

Вообще поддержу только тезис, что хлебцы убрать на ужин. На завтрак и второй завтрак можно оставить, но только рисовые или гречневые, чтобы там больше ничего не было.

Из круп на завтрак - все зависит от вашего организма, есть какой-то анализ, который показывает не сломан ли у вас углеводный обмен вообще. Можете попробовать есть из каш - рисовую, гречневую (без сахара, конечно). Ну и вообще, для результата надо будет убирать все продукты с сахаром. То есть это те же йогурты, творожки с фруктами всякими. Вместо фруктов - только овощи. Причём овощи не длительного хранения (на картофеле, свекле и моркови можно потолстеть!).

Шоколад есть чёрный mojo, я себе покупала, он на кокосовом сахаре, но надо смотреть как организм реагирует.

Желаю взять всю силу воли в кулак, запастись клетчаткой, белком и вперёд, к здоровому телу 👍🏻👍🏻👍🏻

Я во время карантина сбросила отказавшись от всего, хлеба сладкого и тд у меня било что то наподобие кето, спортом не занималась, просто старалась ходить минимум 10000 шагов пила воду, скинула хорошо за 2 мес 10 кг а потом забеременела и все

Без спорта бесполезное занятие, если отказываться, то лучше от всего и сразу, просто перестать это покупать (сама так делала).

Пару кусочков черного шоколада можно. Хотя для меня он горький