Девочки, хочу отказаться от сладкого и мучного. Скажите, а какие-то хлебцы можно или всё-таки лучше без них? Углеводы ем в виде каши утром (овсянка, гречка, кус кус). А сладкое - можно горький шоколад? Или всё-таки для результата нужно его совсем убрать? Вес зашкаливает и я очень хочу сдвинуть его 🤨 после смерти мамы +карантин я никак не могу взять себя в руки 🤬
Комментарии
@nastastas, это важно)) разрешить себе все, вопрос количества. Не майтесь дурью со всякими диетами. Потихоньку меняйте пищевые привычки и будете стройна всю жизнь, а не только на диете
Купите себе протеиновый коктейль)
Когда захочется сладкого - делаете коктейль. Утром -перекус- на ночь. Не важно)))
Есть сахарозаменители если что. Их можно) Есть йогурт биобаланс. Там сахара нет, но есть фруктовые добавки. И йогурт валио. Там тоже отлично на завтрак можно) у меня мама на Дюкана сидит. Балует себя этими йогуртами и худеет
@nastastas, вот Валио например сладкий и пить вкусно его, но стоит рублей 60-70 бутылочка. Но там сахар вроде есть, но очень мало жира. 0,4. Надо посмотреть
А био баланс фруктовый есть в перекрёстке, там тоже типа фруктовый, но для меня он не вкусный))) потому что Сахара там реально нет. Он не сладкий. А маме нравится )
@grettame, да, валио такой я пила, там 0,4 % вроде 😀
@nastastas, да. 0,4 жирности.
Есть натуральный. Вот он без сахара. А есть фруктовые ещё с пометкой «ещё меньше сахара»
Подсчет каллорий самый действенный способ. Ем цельнозерновой хлеб редко, рисовые хлебцы. В пределах 1200-1400 ккал в день. По сути можно все есть просто съешь конфету это 60ккал вместо нее можно 4 рисовых хлебца сожрать))) ну и хожу много долго и быстро, плюс скакалка по минут 15 в день. Только начала наращиваю ее пока)
Без разницы во сколько и что Вы едите. Главное вписаться а свою суточную норму калорий. Если будете ещё активна в течение дня(не менее 10 тыс.шагов а день), то процесс пойдёт быстрее. Ну вот ограничите Вы себе все вредности, и долго так протянете? Или при каком-то стрессе снова будет срыв? После каждой диеты и пп при срыве вес становится больше. Попробуйте почитать книжки на тему интуитивного питания. Например, Шварц «Диеты не работают».
Надеюсь, на меня сейчас не накинуться за мое мнение.
Не без разницы. Мучное сладкое и т.д это быстрые углеводы, съест человек кусок торта, а через пол часа опять есть охото. Из за этого срывы и переедание, а в следствие и лишний вес.
Я похудела на 16кг исключив все мучное от слова совсем и сладкое,газированное,жирное тоже + спорт (хотя бы дома) потому что когда вес будет уходить -все «висеть» начнет. А вообще,питалась по программе 1200ккал она много кому подходит. И естественно кушать порционно. Стакан воды за 15 мин до приема пищи и литра 4 воды в день. Удачи Вам!
Вообще поддержу только тезис, что хлебцы убрать на ужин. На завтрак и второй завтрак можно оставить, но только рисовые или гречневые, чтобы там больше ничего не было.
Из круп на завтрак - все зависит от вашего организма, есть какой-то анализ, который показывает не сломан ли у вас углеводный обмен вообще. Можете попробовать есть из каш - рисовую, гречневую (без сахара, конечно). Ну и вообще, для результата надо будет убирать все продукты с сахаром. То есть это те же йогурты, творожки с фруктами всякими. Вместо фруктов - только овощи. Причём овощи не длительного хранения (на картофеле, свекле и моркови можно потолстеть!).
Шоколад есть чёрный mojo, я себе покупала, он на кокосовом сахаре, но надо смотреть как организм реагирует.
Желаю взять всю силу воли в кулак, запастись клетчаткой, белком и вперёд, к здоровому телу 👍🏻👍🏻👍🏻
Я во время карантина сбросила отказавшись от всего, хлеба сладкого и тд у меня било что то наподобие кето, спортом не занималась, просто старалась ходить минимум 10000 шагов пила воду, скинула хорошо за 2 мес 10 кг а потом забеременела и все
Без спорта бесполезное занятие, если отказываться, то лучше от всего и сразу, просто перестать это покупать (сама так делала).
@nastastas, к этому быстро привыкаешь и совершенно спокойно относишься...
Пару кусочков черного шоколада можно. Хотя для меня он горький
Слушайте, убирать ничего не нужно, кроме откровенного мусора. Единственный вариант похудеть диета М. Плисецкой