Лёгкое упражнение по управлению эмоциями! #полезностиотvladary_coach

Хочу поделиться одним очень полезным упражнением по управлению своими эмоциями.🙇🏼‍♀️ Я говорю про те эмоции, которые срабатывают автоматически и немедленно. Сначала реагируем, а потом думаем.🤦🏼‍♀️

🦖 Самые древние наши реакции, которым больше 100 млн.лет: беги-нападай-замри. Это реакции безопасности, которые помогли нашему виду выжить. Отвечает за них самая древняя часть нашего мозга - рептильный мозг. Его функция безусловно полезна в случаях реальной опасности, но иногда он путает воображаемую опасность с реальной.

🤺 Итак, вот вас толкнули в транспорте и вы толкает в ответ - это реакция нападай

🏃🏼‍♀️ Или вас в чем-то обвинили, а вы развернулись и молча ушли - это беги

🧍🏼‍♀️Или на вас кричит начальник, а вы впадаете в ступор - это реакция замри.

И таких примеров бесконечное множество. Но далеко не все реакции нас устраивают, не так ли? Конечно здорово, когда спустя час ты понимаешь, что нужно было ответить начальнику) но как-то это уже не к месту...

Любая наша эмоциональная реакция, это энергия. Вспомните, как к вам приходит реакция нападай? Может сжимаются кулаки, жар по телу. Или реакция замри: ком в горле, холодные руки и т.д.

Задание часть 1️⃣

- Вспомните последнюю ситуацию, где ваша реакция была автоматическая.

- Напишите на листке, что происходило с вашим телом, какие сигналы были.

Кто выполнит, пишите + в ЛС или в комментарии и выложу 2 часть.👍