yanatimo
Яна
У кого было эмоциональное выгорание? Чем вы спасались,может книги какие почитать? Или поделать что нибудь, всякие афобазолы,и тд особо не помогают,к психологу посмотрела цены и поняла что могу и дома сама с собой поговорить 😁
3.4 года
3
Лучший комментарий
Мне помогают регулярные физнагрузки, заметила реальный прилив сил, положительных эмоций и т.д. Читала, что это выработка гормонов во время занятий так действует.
Комментарии
Учиться отпускать эмоции и не копить их.
Изучайте)
Сейчас начнутся бесплатные лекции по выгоранию, регистрируйтесь: ссылка
Было, пробовала все:книги, фильмы, форумы, психологи, психиатры, помог псизиатр в другой стране, т. К у меня дело дошло до бессонницы, которая длиламь больше 6 месяцев и анорексии,выкарабкалась,теперь очень берегу себя, потому что найти хорошего специалиста очень сложно.
Вот у меня тоже начались проблемы со сном сейчас, снотворное даже не помогает
@yanatimo я скупила в аптеке все, проблема ведь не в сне, а в мыслях, психолог меня запутала очень, начала вводить в детство, еще больше переживаний, камон, какое нахер детство, у меня руки без сна тряслись уже, нет, однозначно, если сон-психиатр, щас вам в личку напишу. И не бойтесь врачей, это явление нередкое, в нынешние времена.
Почитайте книжку:"мама на нуле"
Спасибо, обязательно на днях почитаю
Ребёнка водить на какие нибудь развивашки или спортивные секции. Однозначно, чтобы энергию сливала. Вам заниматься любимым дедом, чем угодно, даже тупо телек посмотреть, конфетку съесть.
У меня спорт. Дома есть коврик, гантели и т д. Либо со мной занимаются, либо мульты смотрят. Вышиваю. Книги читаю.
Гулять обязательно! Активно и много.
И плюсую к советам насчёт психолога онлайн, попробовать стоит.
Пить магний, валерьянку на постоянной основе
@camomileyun и так пью успокоительные постоянно,но бестолку
@yanatimo, если есть возможность, малышку бабушкам или на занятия, вам надо друг от друга отдыхать,
Это нормально.
Вставляла наушники и тупо ходила по улице.
Найти увлечение... Вязание, вышивка, картины по номера, шитье... И т. Д.
Нужен план. Распишите важные дела на месяц, неделю, день. Сядьте и пишите: вынести мусор, приготовить обед, сходить в душ. И потом вычеркивайте. Ставьте планы и идите к ним. Мне помогло в свое время.
Спасибо надо попробовать
@yanatimo главное ему следовать) а не написать и забыть. Не забывайте так же писать - сделать маску или приседания. Если что-то не делается переноситься на другой день, на третий. Потом это бесит и делаешь. Я так с пылесосом тянула. В итоге сделала. Когда написано на бумаге как то проще все делать и выходить из этого.
Плюс, здесь посоветовали утром, только глаза открыть сесть и написать три листа мыслей в голове. Даже если мыслей нет так и писать - мыслей нет. Четко три листа. Мне тоже помогло разгрузить голову. Теперь практикую временами. Главное не заморачиваться над ошибками. И написали и забыли. Не перечитывать! Это главное.
У меня есть пост про эмоциональное выгорание, посмотрите. Также есть чат-формат проработки этой проблемы, то есть ежедневное сопровождение.
Сон, время на себя и сад, когда не болеет, меня спасают. Но основное это отдых и сон. Важно выдыхать
Обратитесь в Московскую городскую психологическую службу. Там консультации бесплатные.
Ну и в целом. Если у Вас что то болит, Вы же платите, чтобы вылечить тот же зуб. Тут тоже самое, только душа. Так что, выбор за Вами.
Да муж сейчас работы лишился , неизвестно сколько не будет работы,сейчас к сожалению поэтому нет лишних 10-15 тысяч на посещение психолога платного
@yanatimo тогда смотрите пункт первый))
В любом случае, если можно психолога найти бесплатно, стоит сначала попробовать там, а если уж не сложится, тогда искать дальше
@lenusya1987 ну да можно попробовать, спасибо!
Ещё я вожу в развивашку 2 раза в неделю на два часа, тоже как вариант, раньше в садик ходил, забрала, потому что болел часто, а вот в развивашке все нормально, и вам можно выдохнуть, главное найти хорошую, что б было интересно, мой туда бежит
Мы ходим в ГКП на два часа ,но опять же это время уходит чисто на уборку ,готовку и тд,а просто все оставить и не делать это я не могу....
Мне помогают регулярные физнагрузки, заметила реальный прилив сил, положительных эмоций и т.д. Читала, что это выработка гормонов во время занятий так действует.
Да я занималась почти пол года ,кроме утомления и боли в мышцах ничего не получила(
Если эмоциональные выгорание к ребенку, то книга "Мама на нуле"
Да ко всему если честно,к мужу,к ребенку ,к жизни ,апатия прям какая то
Меня психолог вытащила. Могу дать контакты. Принимает он лайн. У нее много клиентов из всех городов. Там не просто беседа, человек реально меняет мышление
@yanatimo час 1500. Она больных раком из депрессий вытаскивает
@lusy3172 дайте контакты пожалуйста
Можно и мне Контакты , пожалуйста 🙏🏼