У кого было эмоциональное выгорание? Чем вы спасались,может книги какие почитать? Или поделать что нибудь, всякие афобазолы,и тд особо не помогают,к психологу посмотрела цены и поняла что могу и дома сама с собой поговорить 😁
Лучший комментарий
Комментарии
Учиться отпускать эмоции и не копить их.
Изучайте)
Сейчас начнутся бесплатные лекции по выгоранию, регистрируйтесь: ссылка
Было, пробовала все:книги, фильмы, форумы, психологи, психиатры, помог псизиатр в другой стране, т. К у меня дело дошло до бессонницы, которая длиламь больше 6 месяцев и анорексии,выкарабкалась,теперь очень берегу себя, потому что найти хорошего специалиста очень сложно.
Вот у меня тоже начались проблемы со сном сейчас, снотворное даже не помогает
@yanatimo я скупила в аптеке все, проблема ведь не в сне, а в мыслях, психолог меня запутала очень, начала вводить в детство, еще больше переживаний, камон, какое нахер детство, у меня руки без сна тряслись уже, нет, однозначно, если сон-психиатр, щас вам в личку напишу. И не бойтесь врачей, это явление нередкое, в нынешние времена.
Ребёнка водить на какие нибудь развивашки или спортивные секции. Однозначно, чтобы энергию сливала. Вам заниматься любимым дедом, чем угодно, даже тупо телек посмотреть, конфетку съесть.
У меня спорт. Дома есть коврик, гантели и т д. Либо со мной занимаются, либо мульты смотрят. Вышиваю. Книги читаю.
Гулять обязательно! Активно и много.
И плюсую к советам насчёт психолога онлайн, попробовать стоит.
Пить магний, валерьянку на постоянной основе
@camomileyun и так пью успокоительные постоянно,но бестолку
@yanatimo, если есть возможность, малышку бабушкам или на занятия, вам надо друг от друга отдыхать,
Это нормально.
Вставляла наушники и тупо ходила по улице.
Найти увлечение... Вязание, вышивка, картины по номера, шитье... И т. Д.
Нужен план. Распишите важные дела на месяц, неделю, день. Сядьте и пишите: вынести мусор, приготовить обед, сходить в душ. И потом вычеркивайте. Ставьте планы и идите к ним. Мне помогло в свое время.
@yanatimo главное ему следовать) а не написать и забыть. Не забывайте так же писать - сделать маску или приседания. Если что-то не делается переноситься на другой день, на третий. Потом это бесит и делаешь. Я так с пылесосом тянула. В итоге сделала. Когда написано на бумаге как то проще все делать и выходить из этого.
Плюс, здесь посоветовали утром, только глаза открыть сесть и написать три листа мыслей в голове. Даже если мыслей нет так и писать - мыслей нет. Четко три листа. Мне тоже помогло разгрузить голову. Теперь практикую временами. Главное не заморачиваться над ошибками. И написали и забыли. Не перечитывать! Это главное.
У меня есть пост про эмоциональное выгорание, посмотрите. Также есть чат-формат проработки этой проблемы, то есть ежедневное сопровождение.
Сон, время на себя и сад, когда не болеет, меня спасают. Но основное это отдых и сон. Важно выдыхать
Обратитесь в Московскую городскую психологическую службу. Там консультации бесплатные.
Ну и в целом. Если у Вас что то болит, Вы же платите, чтобы вылечить тот же зуб. Тут тоже самое, только душа. Так что, выбор за Вами.
Да муж сейчас работы лишился , неизвестно сколько не будет работы,сейчас к сожалению поэтому нет лишних 10-15 тысяч на посещение психолога платного
@yanatimo тогда смотрите пункт первый))
В любом случае, если можно психолога найти бесплатно, стоит сначала попробовать там, а если уж не сложится, тогда искать дальше
Ещё я вожу в развивашку 2 раза в неделю на два часа, тоже как вариант, раньше в садик ходил, забрала, потому что болел часто, а вот в развивашке все нормально, и вам можно выдохнуть, главное найти хорошую, что б было интересно, мой туда бежит
Мы ходим в ГКП на два часа ,но опять же это время уходит чисто на уборку ,готовку и тд,а просто все оставить и не делать это я не могу....
Мне помогают регулярные физнагрузки, заметила реальный прилив сил, положительных эмоций и т.д. Читала, что это выработка гормонов во время занятий так действует.
Да я занималась почти пол года ,кроме утомления и боли в мышцах ничего не получила(
Если эмоциональные выгорание к ребенку, то книга "Мама на нуле"
Да ко всему если честно,к мужу,к ребенку ,к жизни ,апатия прям какая то
Меня психолог вытащила. Могу дать контакты. Принимает он лайн. У нее много клиентов из всех городов. Там не просто беседа, человек реально меняет мышление
@yanatimo час 1500. Она больных раком из депрессий вытаскивает
Можно и мне Контакты , пожалуйста 🙏🏼
Ванна, всякие мазилки, скрабы и я новый человек) потом включаю музыку, лучше даже в наушниках и кайф!
@yallomilano да просто уже не первый день на самом деле это,и не неделю,вчера был срыв сильный ,поэтому тут нужно что то посерьёзнее думать
@yanatimo тогда я не советчик (( просто желаю вам скорее обрести гармонию и спокойствие 🌺🌺🌺
Не было, у меня были силы справиться с собой
@yanatimo понимаю, у меня не орёт, но у него в жопе шило, и если за ним не смотреть он весь дом к чертям разберёт по кусочкам, и поэтому я всегда его отвлекаю на дела всякие, помоги маме, принеси мне то, пошли со мной варить суп, и так далее, но у меня уже постарше
@kupriy да у меня тоже шилопопина ,ну ладно надеюсь все уладится у нас
@yanatimo да, чем старше, тем другие интересы начинаются, сейчас он может подолгу залипать в игрушках, и у вас так будет
Добрый день! Я консультирующий онлайн психолог. Помогу разобраться с личными проблемами , сеанс 2-2,5 часа - 750 рублей. Почему так дешево? Почитайте мой пост. С Вас постановка проблемы, с меня направление к ее изменению.
Мне помогают регулярные физнагрузки, заметила реальный прилив сил, положительных эмоций и т.д. Читала, что это выработка гормонов во время занятий так действует.