Мамлайф — приложение для современных мам

У кого было эмоциональное выгорание? Чем вы спасались,может…

У кого было эмоциональное выгорание? Чем вы спасались,может книги какие почитать? Или поделать что нибудь, всякие афобазолы,и тд особо не помогают,к психологу посмотрела цены и поняла что могу и дома сама с собой поговорить 😁

Комментарии

— Учиться отпускать эмоции и не копить их.
Изучайте)

— Сейчас начнутся бесплатные лекции по выгоранию, регистрируйтесь: https://www.instagram.com/p/CG1_j1DBLwm/?igshid=scf7nyuyrh6l

— @yallomilano, @kostyanika_72,

— У них раз в месяц продажи-и на курс на месяц закрывают. Каждый раз промокод на скидку в сториз перед продажей выкладывают

— Было, пробовала все:книги, фильмы, форумы, психологи, психиатры, помог псизиатр в другой стране, т. К у меня дело дошло до бессонницы, которая длиламь больше 6 месяцев и анорексии,выкарабкалась,теперь очень берегу себя, потому что найти хорошего специалиста очень сложно.

— Вот у меня тоже начались проблемы со сном сейчас, снотворное даже не помогает

— @yanatimo я скупила в аптеке все, проблема ведь не в сне, а в мыслях, психолог меня запутала очень, начала вводить в детство, еще больше переживаний, камон, какое нахер детство, у меня руки без сна тряслись уже, нет, однозначно, если сон-психиатр, щас вам в личку напишу. И не бойтесь врачей, это явление нередкое, в нынешние времена.

— Почитайте книжку:"мама на нуле"

— Спасибо, обязательно на днях почитаю

— У меня тоже самое но что делать сама не знаю,но мне помогает когда я уезжаю к родителям от мужа и ещё ребёнка забирают на пару дней и я просто встречаюсь с подругами сижу в кафе и пью капучино и это реально успокаивает

— У меня муж не останется один с ребенком...и попросить некого посидеть с ребенком

— @yanatimo,ну у нас родители далековато поэтому сама еду к ним с ребёнком на поезде а муж тоже бы не смог наверное оставаться с ним один именно на пару дней допустим,а так я если честно даже думала сбежать с ребёнком и жить одна(мужа люблю но мое состояние отражается и на нем) психологи не помогают,сейчас осваиваю работу в интернете,это немного отвлекает

— Ребёнка водить на какие нибудь развивашки или спортивные секции. Однозначно, чтобы энергию сливала. Вам заниматься любимым дедом, чем угодно, даже тупо телек посмотреть, конфетку съесть.
У меня спорт. Дома есть коврик, гантели и т д. Либо со мной занимаются, либо мульты смотрят. Вышиваю. Книги читаю.
Гулять обязательно! Активно и много.

— И плюсую к советам насчёт психолога онлайн, попробовать стоит.
Пить магний, валерьянку на постоянной основе

— @camomileyun и так пью успокоительные постоянно,но бестолку

— @yanatimo, если есть возможность, малышку бабушкам или на занятия, вам надо друг от друга отдыхать,
Это нормально.

— Вставляла наушники и тупо ходила по улице.

— Найти увлечение... Вязание, вышивка, картины по номера, шитье... И т. Д.

— Нужен план. Распишите важные дела на месяц, неделю, день. Сядьте и пишите: вынести мусор, приготовить обед, сходить в душ. И потом вычеркивайте. Ставьте планы и идите к ним. Мне помогло в свое время.

— Спасибо надо попробовать

— @yanatimo главное ему следовать) а не написать и забыть. Не забывайте так же писать - сделать маску или приседания. Если что-то не делается переноситься на другой день, на третий. Потом это бесит и делаешь. Я так с пылесосом тянула. В итоге сделала. Когда написано на бумаге как то проще все делать и выходить из этого.
Плюс, здесь посоветовали утром, только глаза открыть сесть и написать три листа мыслей в голове. Даже если мыслей нет так и писать - мыслей нет. Четко три листа. Мне тоже помогло разгрузить голову. Теперь практикую временами. Главное не заморачиваться над ошибками. И написали и забыли. Не перечитывать! Это главное.

— У меня есть пост про эмоциональное выгорание, посмотрите. Также есть чат-формат проработки этой проблемы, то есть ежедневное сопровождение.

— Сон, время на себя и сад, когда не болеет, меня спасают. Но основное это отдых и сон. Важно выдыхать

— Обратитесь в Московскую городскую психологическую службу. Там консультации бесплатные.
Ну и в целом. Если у Вас что то болит, Вы же платите, чтобы вылечить тот же зуб. Тут тоже самое, только душа. Так что, выбор за Вами.

— Да муж сейчас работы лишился , неизвестно сколько не будет работы,сейчас к сожалению поэтому нет лишних 10-15 тысяч на посещение психолога платного

— @yanatimo тогда смотрите пункт первый))
В любом случае, если можно психолога найти бесплатно, стоит сначала попробовать там, а если уж не сложится, тогда искать дальше

— @lenusya1987 ну да можно попробовать, спасибо!

— Ещё я вожу в развивашку 2 раза в неделю на два часа, тоже как вариант, раньше в садик ходил, забрала, потому что болел часто, а вот в развивашке все нормально, и вам можно выдохнуть, главное найти хорошую, что б было интересно, мой туда бежит

— Мы ходим в ГКП на два часа ,но опять же это время уходит чисто на уборку ,готовку и тд,а просто все оставить и не делать это я не могу....

— @yanatimo, делайте это с ребёнком. А два часа - на себя!

— А ещё я вышиваю и вяжу