Девочки кто ходит в тренажерный зал, как вы занимаетесь по программе или просто так? Персональные тренировки дорого, а до этого я только на групповые ходила. Подскажите с чего н...

Question

Девочки кто ходит в тренажерный зал, как вы занимаетесь по программе или просто так? Персональные тренировки дорого, а до этого я только на групповые ходила. Подскажите с чего начать?

Aminova_Julia · Answer

+1 за тренера. Хотя бы пару тренировок, чтобы не навредить.
Моя тренировочная программа:
Кардио 5-10 минут
Суставная разминка
5-6 упражнений
Каждое упражнение 3 подхода по 15-20 раз. Отдых между подходами 1 минута. Упражнения разные в зависимости от того верх или низ я качаю. Технику смотрю на Ютубе.
В конце растяжка 10 минут

Anastasia · Answer

С выбора тренера и подбора программы. Иначе можно себе просто напросто навредить. Лучше взять небольшой пакет персоналок, чтобы хотя бы знать для чего какой тренажёр

Комментарии