ПРОКРАСТИНАЦИЯ или почему мы откладываем

ПРОКРАСТИНАЦИЯ

или почему мы откладываем

Знакома ли вам ситуация, когда нужно делать важное дело, но вот ну никак...

Суть проблемы довольно проста:это внутренний конфликт между "хочу" и "надо", между частью мозга, отвечающей за анализ и планирование (Неокортекс) и лимбическим мозгом, ответственным за эмоции (естественно он хочет удовольствий, а не вот это все).

Прокрастинация может существенно мешать в деловой сфере, в работе над своим телом и психо-эмоциональным состоянием, снижать самооценку, активировать внутреннего критика.

Что же с ней делать?

1. ДЕЛИГИРОВАТЬ.

По возможности все дела из категории " надо" хорошо бы делигировать, то есть передавать. Мужу, ребёнку, домоработнице, мультиварке, роботу-пылесосу. Оптимально на дела категории "надо" должно уходить не больше 25% вашего времени.

Поверьте, ни один успешный биг босс не делает все сам.

2. Если уж выполнения дела не избежать, определите на неприятное дело 15-25 минут в день, в той части дня, когда вы наиболее продуктивны.

При этом телефоны и прочие гаджеты хорошо бы оставить В ДРУГОМ ПОМЕЩЕНИИ, чтобы их не было рядом с вами.

3. Ничего не делайте в течение 10 минут. Сядьте, встаньте в центре комнаты, руки по швам, ноги не скрещены, телефонов/телевизоров нет. Стоим/сидим 10 минут и НИЧЕГО НЕ ДЕЛАЕМ.

4. Определите маленькие награды за выполнение этапов неугодного дела и большую награду (поход в кино например) за окончание дела.

5. Определите, что плохого будет, если вы не сделаете это дело. И что будет хорошего, выгодного для вас, если сделаете. Представьте, как вы себя будете чувствовать по завершении этого дела. Какое будет состояние? Зафиксируйте его, и к делу приступайте с этим состоянием.

А вы часто откладываете дела? Как много у вас дел категории "надо"?