Девочки , ещё один вопрос от меня . Появились проблемы с ночным сном ( у меня ). Могу лечь в 22-23,…
Девочки , ещё один вопрос от меня .
Появились проблемы с ночным сном ( у меня ). Могу лечь в 22-23, встать на кормление в 01:30 примерно, и не уснуть больше до 4 утра .... до следующего кормления 😕 такое положение дел уже входит в нездоровую норму (( спит малыш до 6 , поэтому я сплю от силы 3-5 часов в сутки . Этого очень мало и мне физически тяжело выносить потом целый день. Чем спасаться ?
Предполагаю, что бессонницы - следствие скопившейся усталости и стресса ....
Svetlana·
Мама дочки-младенца
Практический совет навряд ли дам. Но надо точно о себе позаботиться🙈 так и до послеродовой депрессии докатиться можно. Просите помощь. Может медитации какие, чтобы уснуть? Дыхание. Мне помогает уснуть, если совсем не могу, когда закрываю глаза и мысленно в каждую часть тела "заходить". Начиная с пальцнв ног и вверх до макушки головы лица. Расслаблять каждую часть и дышать медленно и глубоко. Я ообычно не долелываю, вырубает))
Может вам нужно отвлечься? Каких-то удовольствий для себя? Встретиттся с кем-то, зарядку лёгкую,прогулку одной, масочки какие для лица. Не знаю, что вам нравится 🤷🏻♀️
И напряжение бы скинуть как-нибудь. Может выговориться, поплакать. И пытаться снять контроль, что-то с тревогой делать🤗
И тест Бека на депрессию можно пройти, на всякий случай, он небольшой. Хотя если вы не прям "в стресе и жестком напряжении", то может и не стоит, чтобы не нагнетать себя.
Пусть всё будет хорошо🙏🏻
Алена·
Я бы предложила тебе ложиться раньше 😬в часов 8-9 так хоть выспишься более ли менее 🤷🏻♀️
Juliette··
Как вариант! Просто беда в том , что в 8/9 сна ни в однос глазу🥴 все сбилось к чертям 🤦♀️
Виктория ·
Мама двоих (1 год, 2 года)
А когда вы кормите в комнате темнота? Телефоном пользуетесь?
Виктория ··
Мама двоих (1 год, 2 года)
@linalim, частично вполне возможно
Анастасия··
Мама двоих (2 года, 5 лет)
@ohjulia прилечь удаётся, только спать не могу днем!
Juliette··
тяжело в таком режиме жить , Конечно .... берегите себя ! Пускай сон вернётся 🙏
Daria Krasnikova·
Мама дочки (3 года)
У меня была такая же проблема, но я сама усугубила ситуацию тем, что включала телефон, пока кормлю. Мозг включался, глаза тоже, и все..уснуть часто не могла вовсе и лежала с 3 часов мучалась до утра. Советую оставлять телефон вообще в другой комнате. Есть ещё йога нидра, какие-то приемы из нее вам могут помочь обратно уснуть
Анастасия··
Мама сына (1 год), беременна (18 нед.)
Вот то же самое было. Через пару месяцев такого я просто откладывала телефон и закрывала глаза, проваливалась в сон сразу же.
Juliette··
не помогает 😬 телефоном не пользуюсь
Анна·
Мама двоих (3 года, 6 лет), ждёт третьего
магний пьете ?
Я пила помню валерьянку из ДМ в таблетках, там овечки на упаковке что ли. помогало
Juliette··
Магний начала ! И чай с ромашкой на ночь
Анна··
Мама двоих (3 года, 6 лет), ждёт третьего
есть еще фирмы sidroga успокатвающий чай, в аптеке. он тоже неплохо действует, в беременность можно, может и при гв можнл
elaport·
Мама троих детей
Аналогично, послушаю
Анжелика·
Тоже самое было...
Ничего не помогало. Даже успокоительные пила (специальные для сна) от wala, их на ГВ можно.
Пока спорт не пришёл в мою жизнь.
Juliette··
Спортом занимаюсь по мере возможности , но проблемы со сном есть 😕
Marina·
Мама сына (1 год)
У меня тоже были проблемы со сном, когда малыш был маленький совсем, на фоне усталости и стресса. Мне помог Neurodoron (кажется так) от Weleda. Ну и на долгосрочную перспективу решение моих проблем, приводящих к стрессу, посредствам работы с психологом.
Juliette··
Благодарю вас! Посмотрю этот препарат . Поиском психолога тоже озадачусь, пожалуй🙏 слишком много требований к себе
Алена·
Плюсую.Neurodoron просто космос 😅🧘🏻
Муж тоже на него подсел 🙈
Виктория ··
Мама двоих (1 год, 2 года)
@ohjulia, никогда не понимала почему проще таблетку проглотить, чем найти причину и ее устарнить🤷♀️ но каждый конечно сам решает🤗
Надеюсь вам поможет препарат🍀💫
Juliette··
почему вы делаете выводы , не зная всей ситуации ? Безусловно, я не хочу в неё никого глубоко погружать, но со стороны всегда проще сказать « вы не ищете причины проблемы , а глотаете таблетки» . Я ищу причину и работаю над этим. Надеть белое пальто и раздавать советы всегда проще , чем проявить эмпатию и дать совет , не превознося себя
Виктория ··
Мама двоих (1 год, 2 года)
Выводов я не делала и не собиралась. Вы молодец что ищите причину и ее устраняете. Задеть никого никогда не хочу. Извините если задела вас🤗