Красота идёт изнутри в первую очередь. Лично мне придаёт сияние, наполенность здоровым видом кожи прием омеги 3 качественной, на постоянной основе зелёный чай не пакитированный, а именно заварной, не курю и не пью чёрный чай и кофе (все таки это старит кожу). Можно ещё спец мультивитамины женские и для ногтей, волос и кожи. И только потом уход за лицом косметикой, правильно подобран ной.
Я тоже пью мало воды, не могу себя заставить) но выше перечисленное мне помогает это восполнить)
А ещё было бы неплохо добавить хоть какой-то спорт

Так вы сами себе и ответили. Воду не пьете, а только кофе. Как начать? Да пока сами не поймете, никак. Я тоже пила кофе много. Сейчас разбавляю зеленым чаем. И воду пью. Кстати, заметила, что без кофе лучше выгляжу)

Настя, я в основной уход включаю два раза в неделю скрабирование, пилинг один раз в неделю и масочки. Очень помогает восстановить красивый цвет лица.
Для волос использую масочки с фруктовыми вкусами, и конечно, масла для волос.
И изнутри подпитываю кожу и волосы витаминами.
С заботой о себе
#китаева_рекомендует

Маска из крема Nivea , только тот который в железной банке- жирный! По утрам на 15 минут толстым слоем нанесли, потом излишки убрали. Неделю масок и кожа скажет вам спасибо 😉

Вода тёплая.
Пилинг с фруктовыми кислотами.
Умывайтесь холодной водой, не вытирайте лицо, можно ещё кубиком льда сделать массаж, оставить лицо высохнуть.
Протирать утром и на ночь хлорогексидином.
Еда полноценная, без сахара и химозы. По чувству сильного голода, не перекусывать).
Всё).
Приём омеги и например масла чёрного тмина.
Спать ложиться до 23 часов🤤😴, ранний подъем.
Попрыгать на аппликатором коврике, помахать руками-ногами, потянуться как кошечка.
Наговорить себе комплиментов в зеркало😄
Кофе пейте без кофеина, а лучше заманите матчей или какао.
Радуйте митохондрий короче, будете красоткой).

Пилинги помогут
Эффект после 3 раз точно тусклость кожи уйдёт

Сон и вода 👍🏻

Вода, это да👍 соглашусь с девочками один из самых важных пунктов. У меня тут дети заболели и пока дома начала пить воду, много воды... вот знаете, кожа на лице прям лучше! Один минус, я постоянно бегаю в туалет. Пока дома не страшно, но что делать, когда гулять на 2 часа уходишь...

Скачайте счётчик воды, приложение, и начинайте пить воду
Изучить , что такое бжу , это не много потратить времени в интернете )
Утром кашу, это углевод
Обед Мясо/рыба/ супы/макароны тс/ и т.д это белки и углеводы
Перекусы фрукты - это клетчатка
Вечером Мясо/рыбы + овощи , это белок и клетчатка
За 3 ч до сна не есть
Если захотелось, то кефир
Для волос - эсвицин, никотиновая кислота, маска с перцем.
Умываетесь, вытираетесь только бумажными полотенцами и крем на ночь
Сладкое или исключить полностью или утром до 12 позволять

Вода! Много воды! Утро начинаю с воды и пью в течении дня. Смотреть, что кушаете. Не класть в рот все подряд. Кушать мясо и овощи. Исключить майонез, хлеб в большом количестве (заменить на цельнозерновой или хлебцы). Уменьшить объём еды на тарелки. Спорт. Я хожу в тренажерку. Но можно и дома заниматься. Крема, пилинги, маски всевозможные, уход за телом в том числе. Массаж щёткой, скрабы, лосьоны. Для волос купила кокосовое масло и за 2-3 часа до душа наношу на волосы (корни), потом смываю. Я отращиваю их сейчас, с апреля не стригусь..((

Вы прям про меня написали) надо себя заставлять пить больше простой воды и правильно питаться)

Мне оч помогает правильный ужин - белок и тушеные овощи, больше овощей и фруктов днём, вода, спорт. Разница 🔥