Как добиться рельефа?

Хотите спортивное подтянутое тело? Усердно занимаетесь, но результата нет?

Давайте разбираться.

Рельеф - это низкий процент жировой прослойки в организме и высокий процент мышечной массы.

✓ Первая группа людей: те, кто спортом не занимаются, от природы мышечной массы мало, жира много. Вам для рельефа нужно много работать, запаситесь терпением. Сначала уделите внимание питанию, подключайте спорт(силовые), затем когда наработаете мышечную массу - худеем правильно (сушка) и получаем заветный рельеф.

К этой группе относилась и Я.

✓Вторая группа: занимаются много, преимущественно кардио-нагрузки, едят мало.

Люди эти очень стройные, сухие, но аппетитных форм нет.

Вам нужно уделить время питанию, заниматься силовыми нагрузками. После наработки мышечной массы, вы получите заветный рельеф.

✓Третья группа: от природы имеют хорошие формы, высокий процент мышечной массы, но из-за жира рельефа не видно.

Вам нужно просто похудеть и вы увидите заветные кубики пресса.

Первое это питание+ кардио-нагрузки.

К какой группе относитесь вы?

Пишите в комментариях.

На фото слева Я после сушки, максимально видно рельеф, низкий процент жира. На фото справа тоже Я, но на наборе мышечной массы, вместе с мышцами увеличивается и жировая прослойка.