ДЕВОЧКИ 🙄😭. Кто сталкивался с задержкой месячных при похудении?? Ну или вообще они пропали.. Сейчас столкнулась с такой…

1000 ккал это очень и очень мало. Не играйтесь. Откуда вы взяли такую норму?

Не хотите увеличивать углеводы, увеличьте полезные жиры. При их нехватке перестает идти менструация. Лучше всего авокадо,масла,жирные сорта рыбы, орехи. От них вы не поправитесь, а ваш организм, волосы, ногти скажут спасибо!

Увеличте калории и спокойно ешьте после 6,но лёгкую пишу

У меня как то не было кр.дней около 2-х месяцев,но я тогда готовилась к соревнованиям и процент жира у меня был очень маленький ,все восстановилось....

Вопрос не в калориях, даже если начать больше есть, вряд-ли само стает нормально, а в том,что это стало стрессом для организма и сбился гормональный фон. Надо к хорошему гинекологу и анализы, чтобы всё приводить в норму.

4 года назад, худела и ела на 400 ккал, месячных не было почти год 😕

Конечно вы не будете худеть, если едите 1000 ккал.

Это очень мало. Верните в привычку завтрак и обед.

@mama_ni4ki @tatianamarvel @lex88 @yuliya.torgonskaya97 @dietolog_yuliya @kukalecnatalia @anastase4ka @anya_s_k @kirichenkomarina.gd @antenko @mama_n_a @lolo4ka_dnepr @aliabu @mandarinka_- @siania @shkurin_nanna @imargosha3

Девочки спасибо огромное всем за советы и мнение!! Я обязательно перепроверю в любом случае исходя из нового веса.. прочитаю БЖУ нормально ( возможно неправильно считала) ведь питалась едой специально с упором на жиры. И кстати они пришли!!!!🤣🤣🤣🤣🤯🤯🤦

Стоило поднимать хай блин 🤦

Значит все нормально со здоровьем 🥰 надеюсь конечно)))

Это не правильно. Есть надо 3 раза в день и перекус. Можно есть до 20:00. Зачем так издеваться над собой? Пройдите марафон от аниты луценко (как раз в понедельник новый начинается)она рассказывает все о питании и даёт легкие физ нагрузки для дома

Я так понимаю вы на кето. 1000 действительно очень мало. Я с 75 до 63 худела на кето на 1450 и 1340 ккал, пересчитывала каждые сброшенные 5-6 кг. И отлично худелось и с месячными всё ок и вообще никакого дискомфорта. Добавьте себе ещё 400 ккал спокойно. Да, бывают плато, когда несколько дней вес стоит, но потом он снова падает, проверено

Не хотите увеличивать углеводы, увеличьте полезные жиры. При их нехватке перестает идти менструация. Лучше всего авокадо,масла,жирные сорта рыбы, орехи. От них вы не поправитесь, а ваш организм, волосы, ногти скажут спасибо!

У вас есть спорт упражнения??

Ккал мало для месячных, вот у вас и анемия. Норм состояние при дефиците калорий. Организм понимает что с таким питанием ему ребёнка не выносить.

Было такое, на 2 недели задержались, хотя похулела на 3кг за месяц.

1000 ккал это на грани комы, вы что. Нужно рассчитать свою норму хоть приблизительно, меньше 1200 нормы просто не бывает. 1400-1600. А какое похудение - у вас уже будет дефицит. Вы же вряд-ли просчитывали, что в обычном режиме едите около 3 тыс.

Добавьте немного спорта - и вуаля.

Может! Мне доктор прописывала Нормоменс на 3 месяца. Но это мой опыт. Вам стоит обратиться к гинекологу с этим вопросом

@valeriya.2709 ну вот вам и ответ 🤷‍♀️ Критически мало. Это не удивительно, что вы не хотите. Потому что вы снизили порог калорийности. И если раньше, до такого питания, ваш организм в состоянии покоя расходовал 1500 ккал, то сейчас расходует дай бог 500ккал. Поэтому то, что вы даете организму, вы покрываете все энергозатраты организма, которые былм снижены вашим ужасным питанием.

Задача Вашего организма сейчас восстановиться! А не худеть! Более того, любой перекос будет способствовать наботру веса. Потому очень строго относитесь к рациону и продуктам ,в него входящим!

Поясню с точки зрения биохимии, что Вы натворили. Напишу элементарно, на пальцах...

Человеку нужны БЖУ (он из них получает энергию и микронутриенты - угли; пластический материал для гормонов и ферментов - белки, а жиры необходимы для образования простагландинов - гормоноподобные в-ва, клеточных мембран (а именно в митохондриях "горит жир"))

Витамины человеку нужны для того, чтоб в присутствии белков и жиров образовались гормоны. А гормоны обеспечивают расщепление нутриентов, всасывание питательных веществ, т.е. нормальный обмен веществ!

Это очень кратко!

Так вот ,когда вы не даете организму энергию - углеводы, то организм на энергию тратит белки (а гормоны и ферменты строить не из чего - понимаете??? Отсюда начинает разрушаться гормональный фон, поджелудочная и щитовидная железы элементарно хуже работают!!!), а жир организм старается сохранить ,ведь организм воспринимает, что наступила война и голод, и женщину нужно спасать!

Самое страшное, что начинает голодать мозг - он дает сигнал понизить все обменные процессы, включая замедление дыхания и потребление кислорода. И если продолжать худеть, если цель еще не достигнута, то вы должны понимать, что липолиз (похудение за счет жира) происходит только в присутствии большого объема кислорода! И чем дольше вы это вытворяете с организмом ,тем сильнее теряются мышцы (а они непосредственно влияют на метаболизм в том числе), а жир при этом сохраняется. Далее, любой перекос приведет к набору веса. Вы будете набирать от лишнего яблочка. А "разогнать" ОВ сложно! Поверьте!!! Это дело нескольких месяцев!

А скоро Новый год! Вы начнете набирать 👉 расстроитесь 👉 начнете заедеать стресс или наоборот откажетесь от еды 👉 а следующий шаг только булемия или анорексия.

Ситуация страшная!!! Я не пишу, как меняется внутренняя среда, как происходит гепатоз печени на таких вот рационах самостоятельных, как человек собственноручно травит организм.

Я вам настоятельно рекомендую обратиться к специалисту, пока не поздно. Вы мало того что сильно рискуете грохнуть обмен веществ и гормональный фон, так еще и психологические проблемы могут появиться.

У меня когда-то на полгода пропали месячные, похудела тогда сильно

1000 это ужас, конечно может быть связано. С таким весом около 1800 надо, и все прекрасно худеется

1)Ну 1000 это мало. Неправильный подход и расчет калорий

2) 5дн задержки это не критично и может быть с этим не связано

Это первый признак того, что у вас уже пошло нарушение гормонального фона. Это критически маленький калораж! Кто вам сказал, что приложения считают правильно?

Вы поди ещё и обезжиренную пищу едите🤦‍♀️

Вас нужно срочно восстанавливать организм. Выравнивать с уточую норму белков и жиров, а потом постепенно увеличивать углеводы до нужного калоража.

Если вы оставите все, как есть, грохнете окончательно свой обмен веществ и гормоналку. Минимум год восстанавливать с кучей специалистов и анализов. Я лично через это прошла, прежде чем получить гос образование в сфере нутрициологии и диетологии.

А лучше обратитесь к специалисту, который грамотно вам все высчитает и составит меню.

Вы можете съесть тортик на 300 калорий чтобы добрать суточную норму калорий

Я как-то тоже начала якобы правильно питаться, перестала есть жиры дебилка. Похудела до 43 кг и месики перестали идти 🤨

Подписываюсь под словами девченок. Похудеть похудеете, а так же угробите себя. Мало того, малый вес при таком колораже не зафиксируется. На 73 кг около 1500 вообще требуется, нужно пересчитать

Увеличивать калорийность

Это очень мало для 73кг

Организм все равно берет, что ему нужно но с запасов вашего здоровья так как с еды не хватает

1000 ккал это очень и очень мало. Не играйтесь. Откуда вы взяли такую норму?