МИФЫ О ТРЕНИРОВКАХ ⠀ Как часто вы встречали комплексы упражнений для узкой талии, круглой и упругой п0пы, состоящие из…

МИФЫ О ТРЕНИРОВКАХ

⠀

Как часто вы встречали комплексы упражнений для узкой талии, круглой и упругой п0пы, состоящие из банальных скручиваний, приседов и упражнений на пресс? Думаю🤔, постоянно.

⠀

Но никто из авторов подобных видео не говорит вам о том, как такие действия влияют на ваш организм и самочувствие.

⠀

Поэтому мы решили развеять мифы о тренировках и рассказать вам, как всё-таки добиться желанных форм.

⠀

Ну, и первое, что стоит знать,— это очень важное правило:

⠀

1️⃣Нельзя накачать одну группу мышц, не уделяя внимание остальным.

Организм - единая система, разделять которую нельзя. Все группы мышц взаимосвязаны, и каждая по-своему важна.

⠀

2️⃣Кардио - единственный способ сжигания калорий. БРЕД!

Любая тренировка является жиросжигающей, если делать всё правильно. Наш организм тратит определённое количество ккал даже во сне!

⠀

Из-за кардио тренировок идёт сильная нагрузка на сердце, поэтому советуем их чередовать с обычными упражнениями.

⠀

3️⃣Силовые тренировки сделают "мужские" формы у девушки.

Очередная ложь.

У девушек минимальное содержание тестостерона в крови. Это даёт нам понять то, что мышечная масса будет расти медленнее, чем у парней.

Силовые тренировки( или тренировки с весами) только укрепляют ваши мышцы и придают телу тонус.

⠀

4️⃣Можно и нужно пить воду во время тренировок.

Когда мы делаем упражнения, мы потеем, и, чтобы поддерживать в организме водно-солевой баланс, необходимо пить воду.

Но употреблять ее желательно маленькими глоточками.

⠀

Мы уверены, что если вы будете придерживаться этих правил, тогда желаемое отражение вы увидите гораздо быстрее. 👍🏻

А чтобы не забыть их, напишите в комментариях, какому мифу вы ранее доверяли? 👇✨

Девочки, думаю создать телеграмм канал, на котором буду выкладывать варианты тренировок для дома , для зала. Тренировки…

Девочки, думаю создать телеграмм канал, на котором буду выкладывать варианты тренировок для дома , для зала. Тренировки после родов , питание и все остальное в этой теме. На сколько актуально именно для вас мамочек? Поставьте ➕ если хотите в такую группу. И да, вход бесплатный.

Как я пришла в форму после родов: плоский живот без качания пресса

Мама 9-месячного малыша рассказывает, как питание помогло ей обрести плоский живот и рельеф, которого не было даже до беременности. Узнайте секреты восстановления фигуры!

Мифы об опущении: какие заблуждения о женском здоровье пора развеять? Разбираем суть и последствия

Мифы об опущении 👇🏼 ⠀ ❌ Миф №1. Опущение — это удел пожилых ⠀ На самом деле механизм опущения связан с беременностью и родами. И развивается в молодом возрасте, а в климаксе его проявления достигают максимума в связи с отсутствием защитного действия эстрогенов. Также опущение у молодых связано с ДСТ( дисплазией соединительной ткани) ⠀ ❌ Миф №2. Опущение можно убрать, нужно только тренировать мышцы ⠀ Мышцы, безусловно, требуют постоянной тренировки, но тренировать их можно, только если мышца не повреждена. Опущение же чаще всего сочетается с травмой, разрывом или отрывом мышцы. Как можно натренировать то, что оторвалось? Тренировка крайне полезна и необходима в послеоперационном периоде. ⠀ ❌ Миф №3. Опущение не приводит к серьезным осложнениям ⠀ Опущение - стадийный и неумолимо прогрессирующий процесс. Тяжелые и запущенные стадии снижают качество жизни, сопровождаются недержанием мочи и кала, требуют сложных и дорогостоящих операций, но, несмотря на лечение, часто рецидивируют ⠀ ❌ Миф №4. Опущение тазовых органов и недержание мочи в менопаузе - это норма ⠀ Конечно, нет! А учитывая, что женщина сегодня треть жизни проводит в менопаузе, неужели это не повод задуматься и о качестве жизни? ⠀ ❌ Миф №5. Лучше как можно дольше тянуть с операцией, а потом поставить сетку ⠀ Сетчатые технологии используются в тех случаях, когда другие, более простые хирургические методы не эффективны. Сетки во влагалище сопряжены с развитием серьезных осложнений. Однако при правильной технике и использовании сеток для укрепления связок матки, при лапароскопии - это очень эффективный метод ⠀ ❌ Миф №6. При операции по поводу опущения нужно удалять матку ⠀ Из-за этого мифа женщины часто отказываются от операции при опущении. Матку не только не нужно, но и опасно удалять. Это усиливает процесс опущения, из-за пересечения поддерживающих связок. ‼ Матка удаляется только по показаниям (предрак и рак, большие миоматозные узлы и прочее) ⠀ ❌ Миф №7. Опущение тазовых органов и недержание мочи развивается из-за поднятия тяжестей ⠀ Однократное поднятие тяжестей не вызовет опущение, если на это нет предрасположенности, растяжения и разрыва мышц. Поднятия тяжестей провоцирует утяжеление степени опущения и его клиническое проявление ⠀ ❓Какой из этих мифов было бы интересно разобрать подробнее?

Как привести в форму грудь во время беременности. На гв и после. Девчат я разочарую вас. Питанием никак. Питание и…

Как привести в форму грудь во время беременности. На гв и после. Девчат я разочарую вас. Питанием никак. Питание и тренировки можно и даже нужно совмещать. Это ведь мышца. Чтоб мышцы накачать на попе нужно работать. Чтоб грудь упругая стоячая была над ней тоже нужно работать. После второго, третьего, четвёртого ребёнка все реально...если совсем конечно не запущено уже. Есть упражнения для этого.

18 неделя😍На этой неделе я наконец-то добралась до зала!!! Как же я соскучилась!!! Во время беременности можно…

18 неделя😍На этой неделе я наконец-то добралась до зала!!! Как же я соскучилась!!! Во время беременности можно тренироваться только без веса и на все группы мышц. Раньше я тренировала одну группу в одну тренировку) Мышцы после такой тренировки очень чувствуются и состояние бодрости не покидает весь день! 6 упражнений по 15 повторений 4 подхода на каждое упражнение и тренировка круговая!!!! Для меня это очень приятная тренировка!!!! И так здорово , что моя тренер тоже беременная!! Есть о чем поговорить в перерывах!!! А кто ещё ходит в зал?