Осенних красок в ленту и ТОП 5 вредных привычек для спины🔥

С чего всë началось?

Откуда берутся все эти сложности со спиной, тазом, стопами?

Ставим лайк ❤ полезному посту.

Итак, наш топ🔥

1⃣Сидеть нога на ногу. Полностью асимметрична нагрузка на мышцы ног и ягодиц, на одной они перерастянуты, на другой - излишне сокращены. При регулярном пользовании эта асимметрия с таза поднимается на позвоночник.

Что делать?

✅Сидеть ровно, так чтоб обе ноги стояли на полу симметрично. Если очень тянет закинуть ногу на ногу - хотя бы меняйте ноги раз в полчаса-час😃

2⃣Сидеть, поджимая одну ногу под себя. Принцип аналогичен.

✅Сидим ровно, когда обе ноги опущены, а стопы стоят на полу. Либо уж поджимайте обе и сидите в позе лотоса😁

3⃣Привычка стоять с опорой на одно бедро или скрестив ноги.

Опираемся мы чаще всего на одну и ту же ногу, и со временем это ведëт к перекосу таза, а это ну ооочень муторная и противная штука.

✅Стоя прямо, распределяйте вес равномерно на обе ноги (не зря же их две🤷‍♀️)

4⃣Носить сумки/пакеты/тяжести на одной стороне.

✅Несколько постов назад уже писала этот совет - распределяйте нагрузку равномерно.

-Носите рюкзак вместо сумки (у меня лично отваливаются плечи носить тяжелую сумку в одной руке)

-Полный пакет продуктов из Пятëрочки либо делим на 2 пакета в обе руки, либо укладываем всë в рюкзак на оба плеча

-В целом, когда поднимаете и несете что-то тяжелое, делайте это двумя руками, пользуйтесь тем, что их тоже две😌.

5⃣Мой фаворит❤

Сидеть за столом/компьютером с опорой на одно плечо (обычно еще подперев голову левой рукой)🔥

Чтоб не грузить вас лишней терминологией, советую просто посмотреть на себя в зеркало в эти моменты👌.

Ну ребят...))

Если сидеть так каждый день по 8-10 часов, то у спине не остаëтся выбора кроме как принять это положение😃

Мышцы с одной стороны постоянно укорочены (стянуты), а с другой - наоборот, удлинены (растянуты).

✅Стараемся сидеть ровно. Вспоминайте мои упражнения для осанки: плечи опущены, лопатки чуть приведены, шея в нейтральном положении. Чем меньше мышц излишне напрягается, тем лучше👍

Все эти нехитрые штуки формируют у нас сутулость и сколиоз.

Конечно же, это не все возможные привычки, но основные. Помогайте, какие еще вредные привычки бывают, какие замечали у себя?😁