Открываю секрет успешных родов💥‼️
⠀
Ну тут понятно миллион оговорок - «секрет» не единственный, не определяет ход родов полностью и т.д. Все в уме и поняли, я надеюсь 🙌
⠀
И все же: секрет прост - 🥁🥁🥁надо выспаться!🤷‍♀️😴🛌 А точнее, начиная с 37ой недели на регулярной основе высыпаться. И Вам и Вашему партнёру.
⠀
Зачем?
😐 Ну потому что поспать впрок не выйдет, это надо делать на ежедневной основе.
😐 Потому что роды, особенно первые, мероприятие длительное.
😐 Потому что начинаются они частенько ночью. И если роды начались часа в 2-3 ночи (а так часто и бывает), а Вы только легли, то очень сложно будет ещё ночку потом не спать, если потребуется. А если Вы до этого уже поспали 3-4 часа, то гораздо легче.
😐 Потому что перевозбужденная нервная система сулит нам возрастание болевой чувствительности. Следовательно, с ощущениями в родах справиться будет гораздо сложнее. И тогда выше вероятность, что потребуется обезболивание и случатся побочки от его применения.
⠀
При этом, в конце беременности часто бывает как раз сложно со сном. Неудобно, в туалет приходится вскакивать по несколько раз за ночь, тренировочные схватки опять же могут идти по ночам.
⠀
Чего можно делать в этом направлении:
🌜засыпать в 22:00-23:00 (засыпается в это время лучше, особенно если есть привычка так делать);
🌜соблюдать гигиену сна - удобный матрас, дополнительные подушки (обычно под спину и между ног) или подушку для беременных, исключить смотрение в экран за час до сна, шторы блэкаут, проветривать помещение для сна;
🌜не пить сильно много на ночь;
🌜если ночью Вы спали плохо по какой-то причине, поспите немного днём.
⠀
Совет, кстати, актуален и в случае если роды уже начались. На первых порах основная задача - отдыхать и беречь силы. Если роды начались ночью, возможно не надо сразу ехать в роддом, а стоит продолжать спать между схватками пока они редкие и не очень интенсивные. Дремать или просто лежать с закрытыми глазами и расслабляться тоже считается. Когда будет пора ехать в роддом, Вы не пропустите🙌 О том, когда туда ехать, можно, кстати, почитать тут #makarova89_когдаехатьврд
⠀
Делитесь своим опытом в комментариях🤗 Получается высыпаться? Что мешает/помогает?
#машапророды