Что будет дальше?

В прошедшие выходные я начала обучение на инструктора по #пилатес

Не буду долго рассказывать про основателя и историю этого метода, всё можно найти в гугле, если станет интересно. Скажу коротко про цель тренировок.

Все ведь наверняка слышали про «глубокие мышцы» или «мышцы стабилизаторы». Эти мышцы, располагающиеся в глубине тела и работающие против гравитации, отвечают за осанку и выравнивание тела в пространстве.

Если они ослаблены, их функцию берут на себя другие мышцы, вызывая мышечный дисбаланс и различные нарушения осанки.

Так вот.

Основная цель урока Пилатес научить человека управлять собственным телом. Как раз через включение в работу этих стабилизирующих мышц.

К ним относятся:

⛓многораздельные мышцы спины

⛓поперечная мышца живота

⛓внутренние косые

⛓мышцы тазового дна

⛓средние ягодичные

⛓передняя зубчатая

⛓мышцы стопы и кисти

Я сама очень люблю упражнения из этой методики, часто использую в своих тренировках и работе с клиентами.

НО! Большинство людей не любят и не понимают это направление. Почти все мои клиентки говорят «это же для старушек» или «слишком скучно»😳

Скучно!?

На пилатесе!?

Когда с тебя семь потов сойдёт пока выстраиваешь нейтральное положение и активируешь центр? А потом ещё и выполнить движение нужно, точно, плавно, изолированно, следя за дыханием и контролируя положение тела🤯

Говорю сразу, если вам скучно или легко на этой тренировке, значит вы:

-не понимаете суть этого метода

-выполняете упражнения технически не верно

особого смысла в такой тренировке не много🤷🏻‍♀️

У пилатеса есть свои принципы, которым обязательно нужно следовать, выполняя упражнения.

🗝концентрация 🗝контроль

🗝сильный центр 🗝 выравнивание

🗝плавность движений 🗝точность

🗝дыхание

Все эти принципы не отделимы друг от друга, только их совместное использование позволит выполнить движение верно и даст хороший результат.

Так что же будет дальше? Дальше будет много пилатеса😂

Девчат, кто пробовал тренировки пилатес, поделитесь, как вам?