Беременные проблемки. Боли в спине ⠀ #гаан_мамаинфо ⠀ Боли в спине - одна из самых распостраненных…

Беременные проблемки. Боли в спине

⠀

#гаан_мамаинфо

⠀

Боли в спине - одна из самых распостраненных проблемок, с которыми сталкиваются будущие мамочки. И для участниц моих занятий, так же, очень частой причиной начать практику йоги, становятся боли в спине.

Боли в спине и до беременности сопровождают многих из нас - сидячий или недостаточно подвижный образ жизни, регулярный стресс, недостаток жидкости и свежего воздуха - это только несколько причин возникновения болей в спине у всех людей - независимо от беременности.

⠀

А вот в беременность к этим факторам добавляются еще и:

⠀

🔷Гормональная перестройка организма - гормоны делают все ткани в организме, и конечно - позвоночник и суставы - более мягкими и уязвимыми

⠀

🔷Расширение таза - вся тазовая костная структура готовится к появлению младенца. При расхождении тазовых костей часто смещается крестцовый сустав, защемляя нервные окончания, что приводит к типичным болям в пояснице у беременных

⠀

🔷Дополнительная нагрузка и смещение центра тяжести - растущая матка и плод, околоплодные воды и набор веса создают дополнительную нагрузку на позвоночник, а смещение центра тяжести вперед за счет растущего живота, еще больше усложняют ежедневную нагрузку для спины

⠀

🔷Нередко будущие мамы испытывают нервное напряжение, стресс и переживания относительно беременности, здоровья малыша и предстоящих изменений - и это ведет к мышечному напряжению всех фасциальных тканей на спине, а особенно - в шейно-плечевом отделе

⠀

🔆Йога идеально подходит для того, чтобы избавиться от болей в спине, расслабить и укрепить мышцы и поддерживать позвоночник здоровым в течении всей беременности, а так же - предотвратить развитие проблем уже после родов

⠀

У вас были или есть проблемки со спиной?

Что делаете чтобы избавиться от них?

Всем, кто напишет полный ответ в комментариях, дарю скидку 10% на мой авторский курс для будущих мам "Мама в балансе" - информация по ссылке в шапке☝️