​​​​

​​Почему человеку постоянно хочется сладкого?

1 причина

(самая распространённая) нерегулярное питание

Когда человек питается нерегулярно, делает большие перерывы между приёмами пищи, ему дольше приходится терпеть голод. И в этот момент как раз хочется шоколада, шоколадных конфет, варенья. Потому что голодный организм требует энергии, а самое простое, откуда её можно быстро получить – это простые углеводы, или сладости.

2 причина – неправильное пищевое поведение

Чаще всего формируется в детском возрасте, когда родители поощряют ребёнка сладким за то, что он и так должен делать регулярно. Например: «Сделал уроки (помыл посуду, прибрался в комнате и т.д.)? Молодец! Вот тебе конфетка». В результате это входит в привычку, и став взрослым, человек поощряет себя за любые сделанные хорошо дела сладостями – пирожными, тортами, конфетами и т.д. Причем он не всегда даже осознаёт, что он именно вознаграждает себя таким способом. Субъективно ему просто хочется сладкого после «трудов праведных».

3 причина - активная работа головного мозга

При этом очень быстро расходуется энергия. Как правило, с такой ситуацией сталкиваются студенты во время сессии. Или служащие при аврале на работе, когда надо к определенному сроку сдавать проекты, отчёты и т.д. (например бухгалтеры).

4 причина

Повышенные физические нагрузки у спортсменов и приверженцев физкультуры

5 причина - депрессия

Явная или скрытая, например, вследствие долгой бессолнечной погоды. Когда с утра не очень хорошее настроение, тяжело вставать, нет желания что-либо делать, опять же неосознанно хочется сладкого, потому что оно способствует выработке серотонина, гормона радости. Но кроме конфет, есть и другие, менее вредные продукты, которые повышают уровень серотонина, например бананы, а первую очередь надо учитывать норму качественного белка в рационе!

6 причина.

Недостаток белка в рационе.

50% растительного и 50% животного белка. Максимальное усвоению белка в организме происходит при равномерно его поступлении по 25г с каждым основным приёмом пищи. И наиболее важным является завтрак. Всё это связано с тем, что белок участвует проктически во всех процессах нашего организма.

Берегите себя и своих близких 😊