ЧЕМ ЕЩЕ ПОМОЧЬ СПИНЕ

Или почему в зале качают не только ягодицы и пресс👌

Меня все ещë удивляет данный вопрос, но он звучит уж ОЧЕНЬ часто на сеансах, поэтому озвучу.

ЧТО ЕЩЕ можно делать для здоровья спины и организма в целом кроме массажа?

Тренируйтесь💪.

В фитнес клубе, дома на ковре, а зале йоге, у онлайн-тренера. Как угодно.

Главное - правильно подобранная нагрузка именно под ваш запрос.

И если цель - укрепить мышечный корсет, чтобы хорошо себя чувствовать и избавиться от болей, то и тренировка должна быть не на прокачку "упругих ягодиц" и бесконечное "жиросжигание" (уже давно выяснили, что не существует таких тренировок, девочки, остановитесь🤦‍♀️).

Это так не работает.

✅Нагрузка должна быть специализирована, иначе она теряет свой смысл.

✅И адекватна уровню подготовленности, иначе вы ее не осилите, или осилите, но не так, как нужно.

С клиентами в зале мы всегда проговориваем эти моменты, и каждый из них понимает, что, когда и для чего мы тренируем и почему именно так)

Опять же, программа и упражнения подбираются под цели и задачи каждого. Всегда. Это и есть тот самый индивидуальный подход, и он работает лучше всего.

На странице Инст @girsh.fit периодически я выкладываю упражнения для осанки и укрепления мышц спины для дома, офиса и любого места вашей дислокации. Они занимают 5-10 мин времени.

А также в сторис отвечаю на вопросы и даю комментарии, почему так, а не иначе, где мифы, а где реальность.

Вот ваш первый шаг ➡ смотрите и делайте.

Следите, чтобы быть в теме😌