Девочки,спасибо всем за ценные советы)))

Я просто продолжала питаться как и до беременности, пп, правда мороженое себе позволяла каждый день. Через пару месяцев после Б был мой до Б вес

Вкусное и полезное сбалансированное питание адекватными порциями на одного человека, а не за двух😅

Не жрать. Питаться разнообразно. Я с обоими набирала много, ела пиццу, бургеры, гиро, шаурму. С первым 20, вторым 25.

Пп

Калории считайте и будете набирать столько, сколько считаете нужным.

Я с первой набрала 25 кг. Со вторым 13. Был токсикоз всю беременность, но я ела все понемногу.

Есть только когда чувствуется реальный голод. На ужин есть салаты максимум заправленные маслом и немного белка)

Я с двойней набрала с трудом 9, родила на 37 неделе, и почти сразу все кг оставила в роддоме. Не ела сладкое, мучное (ток перед родами помню заточила Сникерс))) , пила много воды, ела много овощей и фруктов. Совет ещё, если можно, то больше двигайтесь. Мне лично врач особо не разрешал разгуливаться, тк двое малышей

Следить за тем, что в рот кладёте. Лучше всего просто исключить простые углеводы

Не налегать на гадости и сладости. Следить за питанием. Не ела фастфуд и прочее (очень редко). Набрала 2 кг к добеременному весу. Но и свой большой был.

Стараться побольше двигаться, если состояние позволяет. Мне помогает ходить по несколько тысяч шагов в день, набрала с 58.5 до 68 за почти 36 недель, думаю, уложусь в 12, как и в первую беременность.

У меня тоже было больше 20 в первую б. В эту убрала сладкое и мучное сразу. Хотя из было по минимуму. Разнообразила по белкам(больше рыбы, бобовых) и овощам . Потом выявили гсд и диета ещё усилилась. В итоге 10 кг всего. Главное думать не о том от чего отказываетесь, а о разнообразии в питании.

Кушать больше зелени,овощей,я не ем вечером)))

Не есть за двоих) Максимум полезной еды,минимум фастфуда)