КАК ПЕРЕЖИТЬ ИЗМЕНУ

Хотелось бы конечно исключить такие вещи из жизни, но все мы понимаем, что это нереально.

И никто не застрахован от измены, боли, предательства, ревности и обиды...

Что же делать, если это все же случилось.

1. Понять и принять, что вы получили травму. Сильную. По вашим границам проехали танком. В результате чего вы получаете в качестве защитной реакции от психики ОЧЕНЬ СИЛЬНЫЕ эмоции. Нужные и важные.

Эдакого эмоционального слона, которого ваша психика не в состоянии переварить за 1 день.

2. Донести эту информацию до партнёра, если вы решили остаться в отношениях. Лучшее, что он может сделать для вас - давать вам возможность сливать на него весь ваш эмоциональный фон. Столько, сколько потребуется. Норма - до 2х лет.

Если с партнёром разошлись - найдите, куда будете сливаться. Мама/подруга/форум/психолог.

Невысказанные чувства - путь к психотравме.

3. Проработать сам эмоциональный фон. Проанализировать, о чем вам говорит каждая ваша эмоция, сформировать "я-высказывания" и говорить, говорить, говорить. Если психика просит порыдать, поорать, побить что-то, ради бога. Плачьте, бейте подушки, в них же можно орать. Так вы поможете психике переварить слона быстрее.

Важно правда по возможности соблюдать экологичность. Ваша задача - не чужой забор сломать, а свой восстановить и сделать крепче, чем раньше.

4. Убрать из негативного опыта слово "негативный". Любой опыт ценный. Это вам обратная связь от этого мира.

Какие выводы вы можете сделать из случившегося?

Что полезное для себя вы вынесете из этого?

* Всё мужики козлы - это не вывод, это сработавшая функция мозга обощать информацию!

5. Не мешайте ваши отношения с партнёром и отношения с детьми. Котлеты отдельно, мухи отдельно.

В идеале нужно решение о сохранении или разрыве отношений отложить до момента, пока вы не почувствуете, что границы восстановлены. Иногда для этого нужен тайм-аут.

Надеюсь, пост был полезным)

Делитесь вашими историями...