Дыхание животом, самое мягкое восстановление, вдох-живот надуваете максимально, как шарик, выдох-сдуваете этот шарик и напрягаете весь пресс, вакуум с втягиванием не делайте до месяцев 3, нужно дать время органам встать на место и положение тазовых костей нужно вернуть в нормальное положение если вдруг есть смещения
Мария·
Мама дочки (1 год)
Дыхание животом, самое мягкое восстановление, вдох-живот надуваете максимально, как шарик, выдох-сдуваете этот шарик и напрягаете весь пресс, вакуум с втягиванием не делайте до месяцев 3, нужно дать время органам встать на место и положение тазовых костей нужно вернуть в нормальное положение если вдруг есть смещения
Анастасия·
Мама двоих (1 год, 5 лет)
В зале занималась, за два/три месяца убрала, но после одного ребёнка быстрее уйдёт)
Juli11·
Мама двоих (2 года, 4 года)
Вакуум 😍
Anika·
Мама сына-младенца
Постоянно ходила и живот в напряжении держала, как втянутым, даже в привычку вошло