А можно не тренироваться?

⠀

Этот вопрос я слышу постоянно от своих клиентов, которые хотят снизить вес.

⠀

Мой ответ:

⠀

Конечно, можно!

⠀

Но важно понять какие у вас цели и для чего вообще нужен тренинг.

⠀

Тренировками вы не сожжёте жир!

⠀

Запомните)

⠀

И те, кто вам предлагает убрать жир с боков или живота с помощью специальных упражнений - они вас нагло врут, ну или сами настолько некомпетентны, что верят в это.

⠀

Чтобы снизить % жира важно быть в дефиците калорий.

⠀

И на этом все)

⠀

На тренировочную активность организм затрачивает всего 10-15% суточной энергии. Когда как на поддержание работы всего организма 60-70%, а на бытовую активность 20-30%.

⠀

Понимаете к чему я клоню?

⠀

Даже если вы занимаетесь 3-4 раза в неделю в зале, то это небольшие траты энергии.

⠀

Так что тренировки - это в первую очередь качество нашего тела.

⠀

Можно быть в одном весе, но одна девочка будет при этом skinny fat ( худой толстяк), когда вроде дрыщ, но мышц совсем нет и есть целлюлит.

⠀

А можно быть подтянутой красоткой, когда красивые формы и мышцы.

⠀

Да и при снижении веса, тем более если снижаем более 10кг, важно не потерять упругость кожи, чтобы не было обвисшей кожи. Тренировки в этом тоже прекрасно помогают.

⠀

Так что если ваша цель

⠀

- Убрать пару кг и вас все устраивает, то можно и без тренировок

⠀

- Убрать пару кг и жир заменить на мышцы, иметь рельеф красивый или вы хотите снизить более 10кг и не потерять упругость кожи, то вам точно стоит подключать тренировки 💪

⠀

⠀

Удалось ответить на частый вопрос?)

⠀

⠀

⠀

⠀

⠀

⠀

⠀